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重陽節(jié)，這份老年健康指南請收藏 延緩衰老的有效方法(2)

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2025-10-29 13:33:04  新華網(wǎng)

保護(hù)視力，避免長時(shí)間閱讀或電子屏幕刺激，居家照明光線應(yīng)柔和充足，定期進(jìn)行眼底檢查，及早發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼等疾病。飲食上多攝入富含維生素及葉黃素的食物，如胡蘿卜、南瓜、菠菜、藍(lán)莓等。必要時(shí)佩戴合適的老花鏡或進(jìn)行手術(shù)矯正。

保護(hù)聽力，遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境，避免長期使用耳機(jī)。對聽力下降應(yīng)盡早干預(yù)，排除耳垢堵塞、中耳炎等可逆原因。對于感音神經(jīng)性耳聾者，可佩戴助聽器或人工耳蝸重建聽力。

保護(hù)味覺與嗅覺，老年人味蕾減少后，飯菜似乎“沒味道”，容易影響食欲和營養(yǎng)攝入。建議保持良好的口腔衛(wèi)生，定期潔牙；烹飪時(shí)適度調(diào)味，豐富色香味；戒煙限酒，防止嗅覺受損。嗅覺減退明顯者，應(yīng)警惕鼻腔病變或阿爾茨海默病等神經(jīng)性疾病的早期信號，及時(shí)就醫(yī)。

守護(hù)觸覺，適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更有安全感。皮膚敏感性會(huì)隨年齡增長而下降，觸覺下降會(huì)讓老年人更容易摔倒或被燙傷。跳舞、打球等活動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于恢復(fù)觸覺。皮膚干燥者可每日使用保濕乳液，避免皮膚破裂、感染。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)
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