醫(yī)生建議:男性多做家務(wù)可有效減肥。廣州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師楊健生介紹,男士多做家務(wù)、多帶娃,也是一個很有效的減重運動方式。這種運動方式在醫(yī)學(xué)上稱為碎片化運動,它不受場地的限制。并且還能得到另一半的夸獎,心理上就會有一個獎賞機制,對減重很有幫助。
醫(yī)生建議男性通過增加家務(wù)勞動來輔助減肥。這種碎片化運動不受場地限制,且能通過日常家務(wù)(如掃地、擦窗、整理房間等)有效消耗卡路里,幫助控制體重。[1廣州市紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師楊健生指出,男性參與家務(wù)勞動不僅能減肥,還能通過心理獎賞機制(如伴侶的夸獎)提升減重動力。??
醫(yī)生建議:男性多做家務(wù)可有效減肥
具體效果
卡路里消耗?
拖地、擦窗等中等強度活動消耗約150-200卡路里;
洗衣服、整理房間等輕度活動消耗約80-120卡路里。?
1小時家務(wù)勞動可燃燒約150-300卡路里,具體取決于活動強度和體重。例如:
健康益處?
長期堅持家務(wù)勞動可降低糖尿病風(fēng)險(男性每天做家務(wù)2小時,糖尿病風(fēng)險降低20%-40%);
改善心血管健康,減少久坐時間。?
注意事項
家務(wù)勞動需達到一定強度和頻率(建議每天30分鐘以上),單純偶爾打掃可能效果有限;
需結(jié)合飲食控制(減少高油高糖食物),才能實現(xiàn)減肥目標(biāo)。
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2025-05-09 10:59:07醫(yī)生建議先喝湯再吃菜最后吃主食