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為何說“冬藏”從霜降開始？(3)

關鍵詞：
2025-10-23 11:12:49  

顧護脾胃陽氣：

保暖： 注意腹部保暖，避免受涼。晚上睡覺可以蓋好被子，白天避免穿露臍裝。

規(guī)律飲食： 三餐定時定量，不暴飲暴食，不過饑過飽。

細嚼慢咽： 充分咀嚼食物，減輕脾胃負擔。

四、為“冬藏”做好身心準備

除了飲食上的“平補脾胃”，霜降時節(jié)，我們還需要從身心兩方面為冬季的“藏”做好準備。

起居調適：

早睡早起： 隨著天氣變冷，要逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠，有助于陽氣的潛藏和陰精的蓄積。

適當添衣： 關注天氣預報，及時增添衣物，防止受寒。尤其要注意頸部、腹部和腳部的保暖。

運動鍛煉：

適量運動： 霜降后氣溫下降，運動宜選擇溫和的項目，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。運動強度不宜過大，微微出汗即可，避免大汗淋漓，耗傷陽氣。

動靜結合： 運動后注意保暖，及時擦干汗水。同時，也要注重靜養(yǎng)，避免過度勞累。

情志調養(yǎng)：

保持平和： 秋冬季節(jié)容易情緒低落，要學會調節(jié)心情，保持心境平和?？梢远鄷駮裉?，多與人交流，培養(yǎng)一些興趣愛好。

收斂神氣： 減少不必要的思慮和煩擾，讓精神內守，為冬季的“藏”積蓄能量。

結語：

霜降，是秋季向冬季過渡的重要節(jié)點，也是我們?yōu)榻】怠按虻住钡年P鍵時期。記住“平補脾胃”的核心原則，通過溫和的飲食調理、規(guī)律的作息、適度的運動和愉悅的心情，為我們的脾胃“加油”，為身體的“冬藏”做好充分準備。這樣，我們才能更好地抵御寒冷，安然度過整個冬天，迎來一個健康的春天。

(責任編輯：0882)
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