好柿成“霜” 喜從天“降” 霜降養(yǎng)生溫補(bǔ)陽(yáng)氣
霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生重在溫補(bǔ)陽(yáng)氣。10月23日將迎來(lái)秋季的最后一個(gè)節(jié)氣——霜降，這一時(shí)節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，氣溫將進(jìn)一步下降，晝夜溫差增大。中醫(yī)專家指出，此時(shí)養(yǎng)生防病的關(guān)鍵在于藏陽(yáng)護(hù)陰，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。
《月令七十二候集解》中提到：“氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼禃r(shí)節(jié)天氣漸寒，開始降霜雪，萬(wàn)物收藏，也是陽(yáng)氣由收到藏的過(guò)渡期。養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)應(yīng)順應(yīng)自然，轉(zhuǎn)向內(nèi)在積蓄。
民間有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降屬土，應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)護(hù)脾胃?？梢赃x擇牛肉、羊肉、雞肉等溫?zé)嵝允巢拇钆渖?、紅棗等提升陽(yáng)氣，也可以用紫蘇、山藥、桂圓等溫補(bǔ)脾胃的食材煲湯或煮粥食用。應(yīng)對(duì)秋燥可選擇雪梨、銀耳、百合等滋陰潤(rùn)燥的食物。
在起居方面也需特別注意。霜降節(jié)氣晝夜溫差較大，應(yīng)及時(shí)添衣，特別是做好腳部和胃部保暖。建議早睡早起，保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞。此外，可以通過(guò)郊游、登山、賞菊等活動(dòng)舒緩心情，但不宜過(guò)度勞累、大汗淋漓。
霜降時(shí)節(jié)還可以采用多種中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對(duì)常見(jiàn)健康問(wèn)題。例如，艾灸關(guān)元、足三里、肺俞等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽(yáng)氣；對(duì)于秋燥引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還能促進(jìn)氣血循環(huán)，祛除寒濕。
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