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專家回應(yīng)入秋后脫發(fā)門診一號難求 季節(jié)性掉發(fā)無需過度恐慌(2)

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2025-10-22 13:09:38  99健康網(wǎng)

科學(xué)護(hù)發(fā)的方法包括調(diào)整作息，緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，通過冥想、瑜伽或深呼吸練習(xí)降低皮質(zhì)醇水平；均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物、深綠色蔬菜和堅(jiān)果，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充生物素、鐵劑或鋅劑；溫和護(hù)理，避免刺激，選擇pH值5.5-7.0的弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下，吹風(fēng)時(shí)保持15cm距離，避免高溫直吹頭皮，減少燙染頻率；適度運(yùn)動，促進(jìn)循環(huán)，每周3次、每次30分鐘的有氧運(yùn)動可改善頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足養(yǎng)分。

秋季脫發(fā)如同“落葉”，是身體適應(yīng)自然的短暫調(diào)整。與其焦慮“頭發(fā)去哪兒”，不如調(diào)整作息、均衡飲食，給頭皮一個(gè)“喘息”的機(jī)會。若脫發(fā)持續(xù)加重，及時(shí)就醫(yī)才是關(guān)鍵，早干預(yù)才能早“止損”，讓每一根頭發(fā)都“物盡其用”。

(責(zé)任編輯：0882)
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