眼科醫(yī)生眼里最毀眼的十大動(dòng)作警惕這些壞習(xí)慣

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2025-09-10 13:51:39 大象新聞

每天多刷手機(jī)一小時(shí)，眼睛就會“衰老”一個(gè)月。了解如何正確用眼和避免用眼誤區(qū)對于保護(hù)視力非常重要。

側(cè)躺玩手機(jī)會導(dǎo)致一只眼睛超負(fù)荷工作，打破平衡，使近視度數(shù)加深。同時(shí)，這種姿勢還會導(dǎo)致眼睛血液循環(huán)變差，增加眼部問題的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)燈玩手機(jī)則容易引發(fā)閉角型青光眼，如果不及時(shí)治療，可能導(dǎo)致永久性失明。不洗手就揉眼睛會把細(xì)菌帶入眼中，引起感染。洗澡或游泳時(shí)戴隱形眼鏡也會對眼睛造成傷害，特別是在泳池中，隱形眼鏡與異物交織可能摩擦眼表。長期使用各種眼藥水會破壞眼表微環(huán)境，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)用藥。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡會讓眼睛持續(xù)缺氧。熬夜不僅影響眼睛休息，還會影響大腦恢復(fù)，累積疲勞。戶外活動(dòng)時(shí)直射的陽光和紫外線會損害眼底感光細(xì)胞。長時(shí)間盯著電子屏幕會使眼睛過度勞累，出現(xiàn)紅血絲等問題。如果孩子近視超過100度，應(yīng)該佩戴合適的眼鏡，否則可能會讓近視度數(shù)進(jìn)一步加深。

為了保護(hù)眼睛，在刷手機(jī)時(shí)可以采用“20-20-20法則”，即每看20分鐘手機(jī)后，將目光投向6米遠(yuǎn)的地方保持20秒，幫助睫狀肌放松。每天刷手機(jī)總時(shí)長不宜超過4小時(shí)。此外，確保周圍光線充足，屏幕亮度適中，避免過亮或過暗，晚上可開護(hù)眼燈減輕視疲勞。定期進(jìn)行眼科檢查，包括眼壓、眼底等項(xiàng)目，有助于及早發(fā)現(xiàn)并處理潛在問題。適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極等，可以幫助緩解視疲勞。飲食上應(yīng)增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素和Ω-3脂肪酸的食物，如新鮮蔬果、蛋黃和深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。還可以通過穴位按壓、冷水洗眼、熱敷以及做護(hù)眼操等方式來放松眼部肌肉，改善視力功能。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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