不要相信晚上11點半后的大腦：深夜效應(yīng)揭秘

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2025-08-30 08:56:36 環(huán)球網(wǎng)

近日，“不要相信晚上十一點半后的大腦”的話題沖上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議。有人表示，一到晚上就做出莫名其妙的決定，不僅瘋狂清空購物車，還老想吃東西。天亮后大腦宕機：這我買的？這我吃的？

晚上不睡覺不僅影響錢包，還容易讓人陷入焦慮。沖動消費、自我懷疑、情緒低落……為什么有的人一到晚上就容易干“傻事”？

心理學(xué)上，這種表現(xiàn)叫“深夜效應(yīng)”。白天大腦分泌的血清素有助于維持情感穩(wěn)定，深夜這種物質(zhì)分泌水平會下降，情緒管理能力減弱，負面情緒被放大，容易因情緒波動造成沖動決策。而且，經(jīng)歷長時間的工作和活動，身體與腦力能量大量消耗，自控力變差。到了晚上，大腦認知資源近乎枯竭，沒有能力做出全面的分析，決策能力大幅下降。

白天我們被各種社會角色約束，言行保持理性；可一到夜里，大家就容易過度關(guān)注甚至放大負面感受。這種持續(xù)、反復(fù)自我審視會讓人在不悅、悲傷中越陷越深，繼而做出沖動、失控的選擇?！耙估?，當我們的思緒集中在某些問題上時，它們可能會變得黑暗和可怕。但是到了早晨，所有這些又會像夢一樣消失。”

如果你不僅晚上容易沖動，在白天也經(jīng)常莫名憤怒、煩躁，那可能是身體嚴重缺覺了。平時出現(xiàn)以下幾種表現(xiàn)，其實都是身體釋放的“缺覺信號”：

經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡，可能存在嚴重睡眠不足。睡眠不足會導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清。睡不夠影響瘦素和生長素等激素，增加人們對食物的渴望。睡眠不足還會導(dǎo)致行走不穩(wěn)、協(xié)調(diào)性差以及意外頻繁發(fā)生。開車時錯過公路出口、忘記轉(zhuǎn)彎，或做事注意力不集中，都可能與睡眠不足有關(guān)。缺覺時，人往往很難有自發(fā)性的復(fù)雜話語，更容易出現(xiàn)口齒不清、口吃和說話單調(diào)等問題。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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