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本周日迎一年中最熱的三伏天 科學(xué)運(yùn)動(dòng)安全指南(2)

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2025-07-16 02:21:50  光明網(wǎng)

運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，切勿因口渴立即大量喝水，這樣會(huì)造成腸胃不適。應(yīng)休息一段時(shí)間，待呼吸、心跳相對(duì)平穩(wěn)后再補(bǔ)充水分，也可補(bǔ)充一些含鉀、鎂的天然食物，如香蕉、菠菜等。嚴(yán)禁運(yùn)動(dòng)后猛灌冰水！5℃-15℃的溫水或常溫飲品最利于吸收，能避免腸胃受到刺激。

高溫、高濕天氣下運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而為，切不可被網(wǎng)絡(luò)上“三伏天不能錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)”的極端觀點(diǎn)誤導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)以下任何一個(gè)癥狀，應(yīng)立即停止，必要時(shí)就醫(yī)：頭痛頭暈、惡心嘔吐、胸部不適。若鍛煉過(guò)度，前胸大汗同時(shí)伴有氣短，可能是心臟受影響的信號(hào)，應(yīng)立即停止活動(dòng)。

本周，河北南部、河南、陜西關(guān)中、湖北西部等高溫核心區(qū)最高氣溫將超40℃。今明兩天，本輪高溫將進(jìn)入最強(qiáng)時(shí)段。提醒大家運(yùn)動(dòng)時(shí)請(qǐng)避開(kāi)高溫炙烤時(shí)段，根據(jù)環(huán)境變化調(diào)整鍛煉方式，關(guān)注身體信號(hào)，科學(xué)補(bǔ)水，切勿因“用力過(guò)猛”發(fā)生意外。

(責(zé)任編輯：0764)
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