血栓像是游走于血管內(nèi)的“幽靈”，一旦堵塞血管，會(huì)使血液運(yùn)輸系統(tǒng)癱瘓，結(jié)果可能是致命的。不少人可能覺(jué)得血栓離自己很遠(yuǎn)，但其實(shí)久坐尤其是4小時(shí)久坐不動(dòng)，靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

血栓出現(xiàn)時(shí)可能毫無(wú)征兆，一旦堵塞血管可能會(huì)致命。血栓簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒(méi)有血液供應(yīng)，造成細(xì)胞突然死亡。血栓在腦部血管產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致腦梗；在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致心梗；堵塞到肺動(dòng)脈就是肺栓塞。發(fā)生在下肢靜脈或盆腔靜脈的血栓，在久坐后再次活動(dòng)時(shí)，可能會(huì)脫落，并且有可能會(huì)順著靜脈血管一路回流到肺動(dòng)脈上，將肺動(dòng)脈的血流阻塞，產(chǎn)生急性肺動(dòng)脈栓塞。肺動(dòng)脈發(fā)生栓塞后，無(wú)法正常進(jìn)行氧氣交換，人體就會(huì)缺少氧氣，心臟負(fù)荷也會(huì)增加，導(dǎo)致患者出現(xiàn)突發(fā)性、持續(xù)性呼吸困難，并且可能會(huì)伴隨胸痛、咯血、暈厥、心悸等其他癥狀，甚至發(fā)生猝死。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位。

遠(yuǎn)離急性肺動(dòng)脈栓塞，建議做好以下兩點(diǎn)：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，每隔1小時(shí)就應(yīng)站起來(lái)活動(dòng)2～3分鐘，平時(shí)坐著時(shí)還可以隨時(shí)勾一勾腳，讓肌肉收縮一下，促進(jìn)血液回流。暑假長(zhǎng)途旅行人數(shù)增多，不論是坐火車(chē)、高鐵還是飛機(jī)，如果乘坐時(shí)間長(zhǎng)，記得每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)2～3分鐘，同時(shí)注意多飲水，盡量避免血栓形成。夏天出汗多，血液容易濃縮、集結(jié)成塊狀，比較容易形成血栓，此時(shí)更應(yīng)多飲水，幫助稀釋血液，防止血液凝固性增強(qiáng)。

懷疑肺栓塞時(shí)需要立即到醫(yī)院進(jìn)行急救。對(duì)于病情較輕的患者，可以通過(guò)皮下注射抗凝劑或者口服抗凝藥物進(jìn)行治療；對(duì)于病情較重的患者，可以采取溶栓治療或者介入治療幫助去除血栓。有靜脈血栓病史、腫瘤病史或者是口服避孕藥的女性可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下考慮穿戴醫(yī)用彈力襪，促進(jìn)靜脈血液回流，盡量避免血栓形成。

一些表現(xiàn)可能提示血管不健康：突然出現(xiàn)意識(shí)不清，持續(xù)幾秒鐘至幾分鐘，提示可能有腦血管病變；跑步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)時(shí)感到胸悶或胸骨后疼痛，像有一塊石板壓在胸前，提示可能有冠狀動(dòng)脈狹窄；雙臂血壓差值超過(guò)20毫米汞柱，提示可能有主動(dòng)脈或鎖骨下動(dòng)脈病變等；走路時(shí)出現(xiàn)下肢疼痛、無(wú)力或麻木，休息一段時(shí)間后緩解，提示可能出現(xiàn)下肢血管狹窄。

為了讓你的血管“強(qiáng)大”起來(lái)，可以做到以下幾點(diǎn)：合理飲食，不良飲食習(xí)慣容易使血管“堵塞”。建議每人每天油攝入量不超過(guò)25克，鹽攝入量不超過(guò)5克，添加糖攝入量不超過(guò)25克。推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚(yú)、全谷物、富含鉀和其他礦物質(zhì)的食物，多飲水促進(jìn)血液循環(huán)。不要久坐不動(dòng)，每周應(yīng)運(yùn)動(dòng)至少5次，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后微微出汗，呼吸略快但感覺(jué)舒暢，無(wú)明顯疲勞感為宜。適合夏季的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快走、八段錦等。保持規(guī)律作息，每日保持7～8小時(shí)充足的睡眠時(shí)間及良好質(zhì)量的人群，心血管病風(fēng)險(xiǎn)明顯降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。保持心情愉悅，不良情緒會(huì)使血管內(nèi)皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。定期體檢，血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發(fā)生堵塞，一年檢查一次即可。遠(yuǎn)離煙酒，吸煙酗酒會(huì)使血液黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上，因此遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。