电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網 china.com

新聞

每天4小時久坐或誘發(fā)血栓 警惕血管“幽靈”(2)

關鍵詞：
2025-07-15 10:37:09  環(huán)球時報

一些表現(xiàn)可能提示血管不健康：突然出現(xiàn)意識不清，持續(xù)幾秒鐘至幾分鐘，提示可能有腦血管病變；跑步、爬樓梯等運動時感到胸悶或胸骨后疼痛，像有一塊石板壓在胸前，提示可能有冠狀動脈狹窄；雙臂血壓差值超過20毫米汞柱，提示可能有主動脈或鎖骨下動脈病變等；走路時出現(xiàn)下肢疼痛、無力或麻木，休息一段時間后緩解，提示可能出現(xiàn)下肢血管狹窄。

為了讓你的血管“強大”起來，可以做到以下幾點：合理飲食，不良飲食習慣容易使血管“堵塞”。建議每人每天油攝入量不超過25克，鹽攝入量不超過5克，添加糖攝入量不超過25克。推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物，多飲水促進血液循環(huán)。不要久坐不動，每周應運動至少5次，每次運動不少于30分鐘。一般來說，運動后微微出汗，呼吸略快但感覺舒暢，無明顯疲勞感為宜。適合夏季的運動有慢跑、快走、八段錦等。保持規(guī)律作息，每日保持7～8小時充足的睡眠時間及良好質量的人群，心血管病風險明顯降低，最好在23:00前入睡，不要熬夜。保持心情愉悅，不良情緒會使血管內皮損傷，引起血管痙攣，增加血栓風險。定期體檢，血管方面的體檢一般為血管彩超，能夠初步判斷血管是否發(fā)生堵塞，一年檢查一次即可。遠離煙酒，吸煙酗酒會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上，因此遠離煙酒是保證血管健康的關鍵，還要注意遠離二手煙。

(責任編輯：zx0176)
關閉

石破茂稱有必要發(fā)表戰(zhàn)后80周年見解 考慮書面形式

石破茂稱有必要發(fā)表戰(zhàn)后80周年見解2025-08-04 12:06:48

項明被判死緩 終身監(jiān)禁不得減刑

項明被判死緩2025-08-04 12:02:41

高溫擾動下裝空調的漠河北極村民宿 避暑勝地遇熱浪挑戰(zhàn)

高溫擾動下裝空調的漠河北極村民宿2025-08-04 12:02:20

特朗普宣布自掏腰包建白宮“舞廳” 留下個人印記

特朗普宣布自掏腰包建白宮舞廳2025-08-04 11:43:55

央視曝光水光針工作室代打亂象 醫(yī)美灰色產業(yè)鏈揭秘

央視曝光水光針工作室代打亂象2025-08-04 12:00:27

日本股市一度暴跌900點 美股大跌拖累日股

日本股市一度暴跌900點2025-08-04 11:47:24

解放軍導彈全程鎖定外軍無人機，彰顯國防實力與戰(zhàn)略威懾

解放軍導彈全程鎖定外軍無人機2025-08-04 11:49:11

福建艦入列最后攻堅！殲-15T騰空而起 彈射起飛在即

福建艦入列最后攻堅,殲-15T騰空而起2025-08-04 11:46:08

項明被判死緩 終身監(jiān)禁不得減刑

項明被判死緩2025-08-04 12:02:41

一只野生東北虎頻繁“出鏡”，東北虎種群數(shù)量提升

一只野生東北虎頻繁“出鏡”2025-08-04 11:49:33

戰(zhàn)敗80年，日本首相考慮取消重要慣例 避免激化黨內矛盾

戰(zhàn)敗80年,日本首相考慮取消重要慣例2025-08-04 11:07:00

利劍出鞘！福建艦入列進入最后攻堅時刻 期待運用自如

利劍出鞘,福建艦入列進入最后攻堅時刻2025-08-04 11:41:56

高溫擾動下裝空調的漠河北極村民宿 避暑勝地遇熱浪挑戰(zhàn)

高溫擾動下裝空調的漠河北極村民宿2025-08-04 12:02:20

韓外長：對中國崛起保持一定警惕 尋求平衡外交關系

韓外長,對中國崛起保持一定警惕2025-08-04 11:54:23

印度經濟能抗衡美國高關稅嗎 貿易重錘下的挑戰(zhàn)

印度經濟能抗衡美國高關稅嗎2025-08-04 11:29:34

孫興慜轉會費超1500萬歐 加盟洛杉磯FC

孫興慜轉會費超1500萬歐2025-08-04 11:51:18

韓外長表態(tài)：既要與美日合作，也要與中國保持良好關系 尋求地緣政治平衡

韓外長表態(tài),既要與美日合作,也要與中國保持良好關系2025-08-04 11:47:52

少年因打車錯付千元車費自殺?司機回應 否認不還錢控訴

少年因打車錯付千元車費自殺,司機回應2025-08-04 12:00:03

石破茂稱有必要發(fā)表戰(zhàn)后80周年見解 考慮書面形式

石破茂稱有必要發(fā)表戰(zhàn)后80周年見解2025-08-04 12:06:48

“請他離場！”現(xiàn)場觀眾干擾球員比賽，裁判鄭偉利警告無果，直接請離

“請他離場！”現(xiàn)場觀眾干擾球員比賽，裁判鄭偉利警告無果，直接請離2025-08-04 12:00:48

美涉關稅表態(tài)下暗藏怎樣的套路公式 極限施壓策略再現(xiàn)

美涉關稅表態(tài)下暗藏怎樣的套路公式2025-08-04 11:42:29

聲援加沙！超5萬示威者冒雨“占領”悉尼地標

超5萬人占領悉尼地標聲援加沙2025-08-04 11:52:58

俄羅斯首條高鐵要來了 普京相信高鐵會受俄民眾歡迎

俄羅斯首條高鐵要來了2025-08-04 11:44:39

國際首顆超扁平磁盤衛(wèi)星完成總裝 哈工大團隊創(chuàng)新成果

國際首顆超扁平磁盤衛(wèi)星完成總裝2025-08-04 11:44:17

伊朗選用北斗系統(tǒng)對中國有何影響 終結GPS時代的選擇

伊朗選用北斗系統(tǒng)對中國有何影響2025-08-04 11:24:31

全國大部高溫盛行局地超40℃持續(xù)時間長強度大！

全國大部高溫盛行局地超40℃2025-08-04 11:58:24

北京6區(qū)發(fā)布暴雨紅色預警 注意防范極端天氣

北京6區(qū)發(fā)布暴雨紅色預警2025-08-04 11:50:52

加沙的生死掙扎 兒童饑餓干渴日益惡化

加沙兒童饑餓干渴日益惡化2025-08-04 11:50:30

烏克蘭外長為何猛批哈馬斯？原因曝光

烏克蘭外長為何猛批哈馬斯2025-08-04 11:49:23

韓外長：努力與中國保持良好關系 同時保持警惕

韓外長,努力與中國保持良好關系2025-08-04 11:53:21

微信員工辟謠修改日期可恢復過期文件 假得離譜

微信員工辟謠修改日期可恢復過期文件2025-08-04 11:58:59

特朗普核潛艇指令引猜測 口水戰(zhàn)升級

特朗普核潛艇指令引猜測2025-08-04 11:24:52

印度堅持購買俄油，無視特朗普威脅 長期合同難更改

印度堅持購買俄油,無視特朗普威脅2025-08-04 11:07:39

相關新聞