一些表現(xiàn)可能提示血管不健康:突然出現(xiàn)意識不清,持續(xù)幾秒鐘至幾分鐘,提示可能有腦血管病變;跑步、爬樓梯等運動時感到胸悶或胸骨后疼痛,像有一塊石板壓在胸前,提示可能有冠狀動脈狹窄;雙臂血壓差值超過20毫米汞柱,提示可能有主動脈或鎖骨下動脈病變等;走路時出現(xiàn)下肢疼痛、無力或麻木,休息一段時間后緩解,提示可能出現(xiàn)下肢血管狹窄。
為了讓你的血管“強大”起來,可以做到以下幾點:合理飲食,不良飲食習慣容易使血管“堵塞”。建議每人每天油攝入量不超過25克,鹽攝入量不超過5克,添加糖攝入量不超過25克。推薦多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、魚、全谷物、富含鉀和其他礦物質的食物,多飲水促進血液循環(huán)。不要久坐不動,每周應運動至少5次,每次運動不少于30分鐘。一般來說,運動后微微出汗,呼吸略快但感覺舒暢,無明顯疲勞感為宜。適合夏季的運動有慢跑、快走、八段錦等。保持規(guī)律作息,每日保持7~8小時充足的睡眠時間及良好質量的人群,心血管病風險明顯降低,最好在23:00前入睡,不要熬夜。保持心情愉悅,不良情緒會使血管內皮損傷,引起血管痙攣,增加血栓風險。定期體檢,血管方面的體檢一般為血管彩超,能夠初步判斷血管是否發(fā)生堵塞,一年檢查一次即可。遠離煙酒,吸煙酗酒會使血液黏稠度比正常時升高8倍以上,因此遠離煙酒是保證血管健康的關鍵,還要注意遠離二手煙。
江蘇徐州的王先生今年50歲,酷愛打麻將,經常一坐就是數(shù)小時。三個月前,他連續(xù)打了4小時麻將后,突然感到下肢疼痛、呼吸急促和劇烈胸痛,被緊急送往醫(yī)院
2025-03-05 13:09:56男子連打4小時麻將誘發(fā)血栓險喪命