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防中暑秘籍請收好 應對極端高溫天氣(2)

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2025-07-14 11:21:56  舜網(wǎng)

降低體感溫度，可以在室內(nèi)通過吹空調(diào)和電風扇來降溫；在室外，可以撐遮陽傘、戴墨鏡等減少熱量吸收，或到樹蔭下、遮陽棚下避開直接的太陽照射。持續(xù)高溫天氣給健康帶來了一定隱患，國家疾病預防控制局提醒，老人、孕婦、兒童、慢性病患者等重點人群需注意健康風險。當處于黃色預警時，一般人群需要保持室內(nèi)涼爽，減少戶外劇烈活動；當處于橙色預警時，重點人群要避免外出，確需外出應有人陪同；當處于紅色預警時，戶外工作人員要合理安排作業(yè)時間，并使用防暑降溫用品，出現(xiàn)不適癥狀時應立即停止作業(yè)，嚴重時應及時就醫(yī)。

戶外活動前，采取防曬、降溫措施，比如撐傘戴帽，不打赤膊，不穿不利于散熱的衣物。戶外活動時，少量多次喝淡鹽水或運動飲料，補充體內(nèi)流失的水分和電解質(zhì)。如果是劇烈運動，每小時建議喝250毫升~500毫升溫水，不要飲用含酒精或者大量糖分的飲料，也不要喝過涼的冰凍飲料，以免造成消化道不適。前往高溫地區(qū)旅行需做好出發(fā)前的準備工作，關(guān)注目的地天氣變化情況，提前準備好個人防護用品和藥品。旅行期間嚴防“病從口入”，就餐前注意手衛(wèi)生，減少攝入生冷食物，避免飲用來源不明的水和吃過期變質(zhì)食物。外出活動時穿著舒適、透氣、適合活動的衣物，避免長時間暴露在陽光下，噴灑驅(qū)蚊液減少蚊蟲叮咬。

(責任編輯：0882)
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