三伏未至，暑熱已盛。今年來(lái)范圍最大、強(qiáng)度最強(qiáng)的高溫天氣在6月30日強(qiáng)勢(shì)登場(chǎng)，未來(lái)一周將繼續(xù)影響我國(guó)，南北方多地將體驗(yàn)桑拿天，局地最高氣溫可達(dá)40℃，仿佛穿越至常年大暑時(shí)節(jié)。中國(guó)天氣網(wǎng)推出全國(guó)桑拿天地圖，展示了各地桑拿天的情況。

昨天開(kāi)始，一輪大范圍高溫過(guò)程來(lái)襲，江南等地尤為突出。未來(lái)一周，副熱帶高壓控制下的江南一帶將是高溫的核心區(qū)域，局地氣溫可達(dá)40℃以上。隨著副熱帶高壓大幅西伸北抬，濕熱空氣向北輸送，中東部高溫悶熱范圍明顯擴(kuò)大，從華北中南部到華南的大片區(qū)域都將受到影響。

從全國(guó)桑拿天地圖來(lái)看，7月1日至7日，全國(guó)十余省份將一起“蒸桑拿”。江蘇、浙江、福建、江西、湖南、廣東、廣西等地將是必“蒸”之地，桑拿天天見(jiàn)。華北南部、黃淮等地7月2日前后悶熱升級(jí)，高溫區(qū)域擴(kuò)大，桑拿天數(shù)能達(dá)到5天左右。江南地區(qū)尤其是浙江、上海、福建等地，高溫最為兇猛且持續(xù)時(shí)間最久。大城市如合肥、武漢、南京、上海、杭州、南昌、長(zhǎng)沙、福州高溫或一周全勤，其中杭州可能打破當(dāng)?shù)刈钤?0℃紀(jì)錄。這些地區(qū)不僅白天酷熱，夜晚也難享清涼，部分地區(qū)最低氣溫也能達(dá)到30℃，經(jīng)歷同期少見(jiàn)的連續(xù)悶熱。

華北中南部、黃淮大部地區(qū)7月2日前后加入“蒸桑拿”的隊(duì)伍，河北、北京、山東、河南等地桑拿天將維持5天以上。北京未來(lái)一周最高氣溫都在30℃以上，受降雨影響，今明天相對(duì)濕度在80%至90%上下，體感將達(dá)到35℃以上。四川盆地不少地方的桑拿天日數(shù)也可達(dá)5天左右，頻繁體驗(yàn)“蒸桑拿”。

黑龍江中西部、山東半島、山西南部、陜西中南部地區(qū)7月2日至4日雨水頻繁，這些地方在降雨過(guò)后，濕度增加，也可能偶露“蒸”容，桑拿天日數(shù)在1至3天左右。內(nèi)蒙古大部、青海、四川西部、西藏等地因海拔較高，天氣相對(duì)清涼，不會(huì)出現(xiàn)桑拿天。新疆大部地區(qū)雖然不會(huì)經(jīng)歷悶熱桑拿天，但一些地方將經(jīng)歷高溫炙烤，需做好防暑降溫措施。

桑拿天的特點(diǎn)是氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，感覺(jué)非常悶熱。據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)大數(shù)據(jù)測(cè)算，在相同的氣溫下，相對(duì)濕度越大，體感溫度的增幅就越明顯。高溫高濕的悶熱天氣容易引發(fā)中暑，汗液蒸發(fā)速度降低，人體內(nèi)的熱量無(wú)法及時(shí)散發(fā)，易導(dǎo)致中暑。中暑是一個(gè)由輕到重的連續(xù)過(guò)程，具有隱蔽性和迷惑性，如未引起重視，發(fā)展到重度中暑，病情會(huì)急轉(zhuǎn)直下，甚至危及生命。

如何識(shí)別中暑癥狀？最輕微的是先兆中暑，可能出現(xiàn)大汗淋漓、四肢無(wú)力、口渴、頭暈、頭痛等癥狀。輕癥中暑的癥狀會(huì)在先兆中暑基礎(chǔ)上繼續(xù)加重，體溫上升，可能出現(xiàn)皮膚灼熱、血壓下降、脈搏增快等癥狀。重癥中暑開(kāi)始時(shí)會(huì)大量出汗，之后轉(zhuǎn)為皮膚干熱、無(wú)汗并伴有昏迷，熱痙攣、熱衰竭和熱射病都屬于重癥中暑，其中熱射病最為嚴(yán)重，致死率高。

出現(xiàn)先兆中暑癥狀，需趕快離開(kāi)高溫環(huán)境，尋找陰涼通風(fēng)處休息，少量多次補(bǔ)充含有鹽分的清涼飲料，迅速降溫。出現(xiàn)輕度中暑癥狀，應(yīng)減少患者衣物，用水淋濕皮膚，利用風(fēng)扇等工具加速周?chē)諝饬魍?，可適當(dāng)補(bǔ)充含鹽飲料。如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀，發(fā)病后3小時(shí)為搶救的“黃金3小時(shí)”，需立即撥打急救電話(huà)就醫(yī)，等待的同時(shí)采取現(xiàn)場(chǎng)救治。在陰涼通風(fēng)處，讓患者平躺，雙腳墊高；減少衣物，在頭部、腋下及腹股溝等大血管區(qū)覆蓋濕毛巾；注意保持患者呼吸道暢通，熱痙攣或熱衰竭患者可小口補(bǔ)充水分或電解質(zhì)飲料。

未來(lái)一周，中東部將現(xiàn)大范圍桑拿悶熱天氣，炎熱程度堪比常年大暑時(shí)節(jié)，部分地區(qū)極易中暑。老人和孩子等重點(diǎn)防護(hù)人群盡量減少高溫時(shí)段外出，保持室內(nèi)通風(fēng)和適宜溫度，注意補(bǔ)水；戶(hù)外工作者要定時(shí)休息，合理安排工作時(shí)間，隨身攜帶防暑用品，謹(jǐn)防中暑。