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有種焦慮叫醒來(lái)焦慮！早睡早起的人更易早晨焦慮

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2025-07-02 10:35:55  微博

不同人焦慮發(fā)作的時(shí)間有差異。有些人晚上癥狀更為嚴(yán)重，而有些人則是一醒來(lái)就惶惶不安。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)家指出，這種一醒來(lái)就焦慮的情況屬于“醒來(lái)焦慮”。

雖然“醒來(lái)焦慮”并非專業(yè)術(shù)語(yǔ)，也不是臨床診斷，但許多患有廣泛性焦慮癥的患者都報(bào)告，自己在醒來(lái)時(shí)會(huì)感到這種不舒服的癥狀，而且這種負(fù)面情緒會(huì)籠罩一整天。美國(guó)華盛頓大學(xué)的大腦科學(xué)家分析，這可能與個(gè)體的晝夜節(jié)律有關(guān)。比如，習(xí)慣早睡早起的人，往往更容易在早上醒來(lái)時(shí)感到焦慮，而在一天的晚些時(shí)候，焦慮感則會(huì)減輕；相反，晚睡晚起的人在夜間更容易報(bào)告有焦慮感。


除了晝夜節(jié)律，皮質(zhì)醇水平也會(huì)影響焦慮時(shí)間。皮質(zhì)醇被稱為“壓力激素”，它在早上升高，然后在一整天內(nèi)逐漸下降。一些研究表明，皮質(zhì)醇水平越高，當(dāng)下的焦慮反應(yīng)也就越強(qiáng)。這或許可以解釋，為什么有些人一醒來(lái)就焦慮感滿滿。

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