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夜跑太晚容易影響睡眠，專家建議夜跑在21點(diǎn)前結(jié)束

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2025-06-30 14:35:45  微博

想靠夜跑減重卻越跑越虛？

專家提醒：夜跑太晚容易影響睡眠，睡眠不好也可能發(fā)胖！脾虛、氣虛人群夜跑過量還可能更嚴(yán)重。建議9點(diǎn)～10點(diǎn)、17點(diǎn)～19點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，夜跑要在21點(diǎn)前結(jié)束，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才有效！

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