熱熱熱！高溫大范圍鋪展！防暑防曬！如何看懂紫外線指數(shù)？(2)

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2025-06-17 11:05:23 何帥玲醫(yī)生

當(dāng)紫外線指數(shù)飆升到8-10，屬于“很高”等級，此時太陽紫外線輻射非常強(qiáng)烈，對皮膚和眼睛的傷害極大。在熱帶地區(qū)的夏季晴天，或是高海拔地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況。外出時，務(wù)必全方位防護(hù)。衣物首選專業(yè)防曬面料，不僅防曬指數(shù)高，而且透氣性好，避免因悶熱導(dǎo)致不適。除了面部，頸部、耳朵、手臂、腿部等所有暴露皮膚都要涂抹防曬霜，并且要定時補(bǔ)涂，一般2-3小時補(bǔ)涂一次。遮陽傘也是必備，要選擇具有良好防曬效果的遮陽傘，其紫外線防護(hù)系數(shù)（UPF）應(yīng)大于50+。盡量減少在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間外出，這段時間紫外線最為強(qiáng)烈。如果必須外出，要尋找有遮蔽的地方行走，如樹蔭下、建筑物陰影處等。

紫外線指數(shù)達(dá)到11及以上，屬于“極高”危險級別，這是非常極端的情況，在沙漠地區(qū)的夏季、靠近赤道的區(qū)域，可能會出現(xiàn)這樣強(qiáng)烈的紫外線輻射。在這種環(huán)境下，若非必要，應(yīng)盡量避免外出。如果必須外出，防護(hù)措施要做到極致。全身要穿著專業(yè)的防曬裝備，包括防曬衣、防曬褲、防曬面罩等，這些裝備的防曬指數(shù)都要達(dá)到UPF50+以上。防曬霜要選擇最高倍數(shù)的產(chǎn)品，如SPF50+，并且要厚涂。同時，佩戴能完全包裹眼睛的防護(hù)眼鏡，不僅能阻擋紫外線，還能防止風(fēng)沙對眼睛的傷害。在戶外，要盡可能待在有遮蔽的地方，避免皮膚和眼睛直接暴露在陽光下。如果在戶外活動時間較長，還要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，防止因出汗過多導(dǎo)致脫水。

老年人皮膚較為脆弱，對紫外線的抵抗力下降。即使在紫外線指數(shù)較低時，也不能忽視防護(hù)。外出時，除了做好常規(guī)防曬，還要注意衣物的舒適性和透氣性，避免因穿著不舒適影響行動?？梢赃x擇寬松的棉質(zhì)長袖襯衫和長褲，既防曬又舒適。如果在戶外活動時間較長，要攜帶輕便的遮陽傘，隨時遮陽。同時，老年人要定期檢查皮膚，若發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)異常斑點(diǎn)、腫塊或破損等情況，要及時就醫(yī)。

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