高考第一天結(jié)束家長(zhǎng)如何穩(wěn)住孩子心態(tài)

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2025-06-07 19:52:47 四川在線

6月7日下午，高考首日的考試科目結(jié)束。校門口，家長(zhǎng)們踮腳張望的眼神里藏著忐忑，心里想問(wèn)孩子們考得如何，但又怕影響孩子接下來(lái)的考試。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、成都市婦女兒童中心醫(yī)院心理治療師向新菊為考生家長(zhǎng)提供了一些建議。她提醒，高考首日的“下半場(chǎng)”非常重要，若疏忽細(xì)節(jié)，可能成為后續(xù)考試發(fā)揮的障礙，以下幾項(xiàng)家長(zhǎng)務(wù)必注意。

無(wú)論孩子首日考試表現(xiàn)如何，都容易情緒波動(dòng)：發(fā)揮出色者可能興奮過(guò)頭而影響后續(xù)備考心態(tài)；發(fā)揮欠佳者則容易陷入沮喪、焦慮之中。此時(shí)，家長(zhǎng)的角色至關(guān)重要——做好傾聽(tīng)者。當(dāng)孩子主動(dòng)傾訴考試情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)放下手中事務(wù)，耐心聽(tīng)他們宣泄情緒，不要急于給出評(píng)價(jià)或建議；若孩子不愿談及考試，給予足夠空間，切勿強(qiáng)行追問(wèn)。

對(duì)于情緒低落的孩子，用溫和、鼓勵(lì)的話語(yǔ)傳遞信任：“這只是第一場(chǎng)考試，爸爸媽媽相信你的實(shí)力?！北苊庳?fù)面話語(yǔ)如“你怎么這么粗心”“考不好大學(xué)就沒(méi)希望”。若孩子興奮難抑，要及時(shí)提醒保持平常心，避免過(guò)度放松。特別要叮囑孩子別對(duì)答案，不同考生對(duì)題目理解與解答存在差異，一道選擇題的答案分歧就可能讓孩子自我懷疑，進(jìn)而影響后續(xù)考試狀態(tài)。

剛經(jīng)歷完一天的考試，合理的飲食搭配能為孩子補(bǔ)充能量，維持良好的身體狀態(tài)。向新菊建議，第一天考試結(jié)束后，家長(zhǎng)準(zhǔn)備晚餐時(shí)要遵循清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，切勿暴飲暴食。主食可選富含碳水化合物的米飯、面條，搭配魚肉、雞肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)體力；多攝入蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維，促進(jìn)消化。避免油膩、辛辣、刺激性食物，防止腸胃不適?？刂剖沉恐疗甙朔诛?，以免大腦供血不足。若孩子夜間復(fù)習(xí)，睡前1—2小時(shí)準(zhǔn)備一份清淡的加餐，如一杯熱牛奶或一小份水果。

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