高溫來襲，請查收這份防暑指南 應對首個高溫日
6月4日18時，北京市發(fā)布高溫橙色預警。預計6月5日12時至18時，北京平原大部分地區(qū)最高氣溫將達到37℃或以上，請注意防范。
北京氣象臺預測，今天白天晴間多云，偏南風2、3級，最高氣溫37℃；夜間晴間多云，南轉北風2、3級，最低氣溫22℃。明天白天晴轉多云，最高氣溫下降至34℃。后天白天晴間多云，最高氣溫33℃。
今天北京將迎來今年首個高溫日，公眾需注意防暑降溫，避免在高溫時段出行。室外陽光強烈，外出時請注意防曬，謹防曬傷。
中暑是夏季常見的急癥，加強預防可以大大減少發(fā)病率。以下是一些預防中暑的小貼士：
充足的睡眠能夠保持充沛的體能，達到防暑的目的?？茖W合理的飲食也很重要，夏天要注意營養(yǎng)均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶、豆類等。飲食應清淡，避免高熱量、油膩和辛辣的食物，因為這些食物不易消化，會增加胃腸道負擔。
進行室外活動時，要避免陽光直射頭部，戴好帽子，穿著寬松的衣服。及時補充水分也十分關鍵，不要等到渴了才喝水。正確的方法是隨時喝水，以保持人體所需的水分。大量出汗會導致鹽和礦物質流失，運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質，應及時飲用。
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