电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

協(xié)和專家破解減重三大誤區(qū) 科學(xué)飲食是關(guān)鍵

關(guān)鍵詞：
2025-05-21 08:30:57  光明網(wǎng)

5月20日，國家衛(wèi)健委舉行了“時令節(jié)氣與健康”專題新聞發(fā)布會。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康針對一些減重誤區(qū)進行了專業(yè)解答，強調(diào)科學(xué)減重需遵循能量平衡與營養(yǎng)均衡原則。

關(guān)于“不吃晚飯可減肥”的說法，于康指出減重的核心在于能量攝入小于消耗，即讓能量“入不敷出”。然而，盲目不吃晚飯存在健康隱患，長時間空腹可能導(dǎo)致下一餐報復(fù)性進食或夜間低血糖反應(yīng)，對健康不利。他建議保持每日三餐的規(guī)律進食，晚餐應(yīng)以少量、清淡、易消化為原則，這有助于維持胃腸道的合理節(jié)律，保持腸道菌群正常狀態(tài)和血糖平穩(wěn)。同時，要保證蛋白質(zhì)、微量營養(yǎng)素等其他多種營養(yǎng)素的攝入均衡，避免因營養(yǎng)素失衡導(dǎo)致肌肉流失。

對于所謂“放縱餐”，于康表示不提倡在減肥期間食用。這類飲食可能會中斷原本順暢的減重過程，甚至前功盡棄。如果某餐確實不可避免地多吃了，可以通過減少下一餐的進食量或增加餐后運動來維持能量平衡。

針對“喝涼水都長肉”的說法，于康強調(diào)其缺乏科學(xué)依據(jù)。肥胖是遺傳背景與后天生活方式交互作用的結(jié)果，雖然遺傳因素可能增加肥胖風險，但通過建立合理膳食和適度運動等良好生活方式，可以顯著降低肥胖發(fā)生率。他建議必要時尋求醫(yī)務(wù)人員或?qū)I(yè)人士的個性化指導(dǎo)。

(責任編輯：zx0176)
關(guān)閉

媒體評寧波東方理工大學(xué)學(xué)費9.6萬 高額學(xué)費引熱議

媒體評寧波東方理工大學(xué)學(xué)費9,6萬2025-06-23 14:01:38

喝茶也能“凈化”水？研究發(fā)現(xiàn)泡茶過程或能吸附重金屬

喝茶也能“凈化”水？研究發(fā)現(xiàn)泡茶過程或能吸附重金屬2025-06-23 14:00:02

媒體評寧波東方理工大學(xué)學(xué)費9.6萬 高額學(xué)費引熱議

媒體評寧波東方理工大學(xué)學(xué)費9,6萬2025-06-23 14:01:38

胡塞武裝向以色列發(fā)動導(dǎo)彈襲擊 局勢升級引關(guān)注

胡塞武裝向以色列發(fā)動導(dǎo)彈襲擊2025-06-23 11:08:54

伊朗核設(shè)施受損情況如何 初步評估顯示破壞但未摧毀

伊朗核設(shè)施受損情況如何2025-06-23 13:14:53

美媒記者探訪特拉維夫看到滿目瘡痍毀滅景象

美媒記者探訪特拉維夫看到滿目瘡痍2025-06-23 13:39:36

聯(lián)合國專家譴責以色列打擊伊朗 加劇中東動蕩不安

聯(lián)合國專家譴責以色列打擊伊朗2025-06-23 11:13:50

美軍轟炸伊朗核設(shè)施，特朗普發(fā)表全國講話 核設(shè)施被徹底摧毀

美軍轟炸伊朗核設(shè)施,特朗普發(fā)表全國講話2025-06-23 11:28:43

NBA總決賽G7：步行者vs雷霆 王牌控衛(wèi)決戰(zhàn)搶七之巔！背水一戰(zhàn)創(chuàng)歷史

NBA總決賽G7,步行者vs雷霆王牌控衛(wèi)決戰(zhàn)搶七之巔2025-06-23 13:55:22

果然全世界都被騙了！美軍正式參戰(zhàn)！伊朗真正的危險來了！ 哈梅內(nèi)伊政權(quán)無路可走

果然全世界都被騙了,美軍正式參戰(zhàn),伊朗真正的危險來了2025-06-23 11:26:57

北大退學(xué)上清華男生稱因護理被嘲笑 追尋心中所愛

北大退學(xué)上清華男生稱因護理被嘲笑2025-06-23 13:46:22

美烏克蘭事務(wù)特使罕見訪問白俄羅斯，美媒：希望“盧卡申科能幫助俄烏達成可能的和平協(xié)議”；白宮高級官員五年多來首訪

美烏克蘭事務(wù)特使罕見訪問白俄羅斯,美媒,希望盧卡申科能幫助俄烏達成可能的和平協(xié)議2025-06-23 13:57:47

空襲伊朗，美軍欺騙了全世界！ 戰(zhàn)術(shù)欺騙大獲成功

空襲伊朗,美軍欺騙了全世界2025-06-23 11:26:41

今日五月廿八，“見三空”指得啥？

今日五月廿八，“見三空”指得啥？2025-06-23 13:55:42

印度防長來華參會有何用意 釋放“選邊站”信號

印度防長來華參會有何用意2025-06-23 11:09:28

亂打開了，約旦伊拉克敘利亞都在開火，槍口不對準以色列卻打伊朗 中東國家立場矛盾

亂打開了,約旦伊拉克敘利亞都在開火,槍口不對準以色列卻打伊朗2025-06-23 13:44:34

男孩查中考成績緊張到撫胸深呼吸，看到分數(shù)后笑了“863”！

男孩查中考成績緊張到撫胸深呼吸2025-06-23 13:59:29

美國參戰(zhàn)！伊以沖突結(jié)局將如何？ 局勢升級或促和平談判

美國參戰(zhàn),伊以沖突結(jié)局將如何2025-06-23 11:28:11

德國乒協(xié)前總教練點贊樊振東：相信他仍然會處于頂級水平

德國乒協(xié)前總教練點贊樊振東2025-06-23 13:57:28

美國轟炸伊朗核設(shè)施，將帶來三大影響 中東局勢緊張升級

美國轟炸伊朗核設(shè)施,將帶來三大影響2025-06-23 13:16:38

美國增派驅(qū)逐艦赴東地中海 強化以色列防御態(tài)勢

美國增派驅(qū)逐艦赴東地中海2025-06-23 13:17:08

華僑大學(xué)校長寄語畢業(yè)生 敢為人先勇追夢

華僑大學(xué)校長寄語畢業(yè)生2025-06-23 13:59:11

喝茶也能“凈化”水？研究發(fā)現(xiàn)泡茶過程或能吸附重金屬

喝茶也能“凈化”水？研究發(fā)現(xiàn)泡茶過程或能吸附重金屬2025-06-23 14:00:02

特朗普犯下大錯！美軍打擊伊朗核設(shè)施，美國再次踏入帝國墳場？局勢恐將升級

特朗普犯下大錯,美軍打擊伊朗核設(shè)施,美國再次踏入帝國墳場2025-06-23 11:29:44

男子水中遇5米大白鯊，轉(zhuǎn)身游走還是原地停留？為何鯊魚傷人后從不獵食

男子水中遇5米大白鯊，轉(zhuǎn)身游走還是原地停留？為何鯊魚傷人后從不獵食2025-06-23 13:54:59

美國空襲后，伊朗最高領(lǐng)袖首次發(fā)聲 必須受到懲罰

美國空襲后,伊朗最高領(lǐng)袖首次發(fā)聲2025-06-23 13:40:12

伊朗伊斯法罕離心機制造車間遇襲 一周內(nèi)第三次襲擊

伊朗伊斯法罕離心機制造車間遇襲2025-06-23 11:07:37

95歲離休干部被認定為惡勢力主犯 二審待開庭

95歲離休干部被認定為惡勢力主犯2025-06-23 13:48:09

相關(guān)新聞