女孩核心力量挑戰(zhàn)一次成功全網(wǎng)模仿熱潮

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2025-05-12 20:11:15 光明網(wǎng)

中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員吳艷妮展示的核心力量動(dòng)作近日在網(wǎng)上引發(fā)模仿熱潮，網(wǎng)友們紛紛參與“核心力量挑戰(zhàn)”。吳艷妮在訓(xùn)練中完成了一個(gè)高難度動(dòng)作：雙手背在身后，雙腳被助教壓住，緩慢將身體由跪姿向前伸展至與地面平行，再緩慢拉回。教練稱這個(gè)動(dòng)作在國(guó)內(nèi)屬于頂級(jí)水平。

此前，在5月3日的長(zhǎng)三角國(guó)際田徑鉆石賽女子100米欄項(xiàng)目中，吳艷妮以12秒96的成績(jī)獲得第8名，刷新了個(gè)人賽季最好成績(jī)。

吳艷妮所做的是北歐挺的變式，這種訓(xùn)練特別適合需要爆發(fā)力、加速、急?；蝾l繁變向的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如短跑、足球和橄欖球等。相較于標(biāo)準(zhǔn)的北歐挺，她的屈髖縮短了力臂，更強(qiáng)調(diào)身體的柔韌性和整個(gè)后側(cè)鏈的協(xié)同發(fā)力。北歐挺的難點(diǎn)在于腰背部、臀部和腘繩肌所在的身體后側(cè)鏈條需協(xié)同發(fā)力，且肌肉在下行階段需同時(shí)完成離心收縮和姿態(tài)維持，這對(duì)肌腱力量要求極高。

在社交平臺(tái)上，許多人嘗試吳艷妮同款核心挑戰(zhàn)，但普通人在動(dòng)作初期往往無法持續(xù)抵抗重力，導(dǎo)致“垮塌式下落”，這并非健康標(biāo)準(zhǔn)，而是運(yùn)動(dòng)員突破極限的訓(xùn)練手段。因此，普通人沒有必要冒此風(fēng)險(xiǎn)。

吳艷妮1997年出生于四川自貢富順縣，四歲開始學(xué)習(xí)舞蹈，十二歲開始練習(xí)田徑。她在2021年的100米欄項(xiàng)目上兩次突破13秒大關(guān)，以12秒87創(chuàng)造了當(dāng)季亞洲最好成績(jī)；成都大運(yùn)會(huì)上，她再次刷新個(gè)人最好成績(jī)，以12秒76摘銀并獲得巴黎奧運(yùn)會(huì)參賽資格。盡管在巴黎奧運(yùn)會(huì)上未能進(jìn)入100米欄半決賽，但她以12秒97創(chuàng)造了中國(guó)女選手在該項(xiàng)目上的最好成績(jī)。

頂尖短跑運(yùn)動(dòng)員的快肌纖維占比超過70%，肌腱抗拉強(qiáng)度是常人的3-5倍，神經(jīng)肌肉控制達(dá)到毫秒級(jí)響應(yīng)。路懷民醫(yī)生提醒，盲目模仿“網(wǎng)紅動(dòng)作”可能導(dǎo)致肌腱損傷，若在模仿過程中出現(xiàn)銳痛、次日晨僵超過20分鐘或72小時(shí)后持續(xù)刺痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。大眾健身應(yīng)尋找適合自身體質(zhì)特征的運(yùn)動(dòng)方式，可以先從較容易的動(dòng)作如仰臥臀橋、器械腿彎舉、山羊挺身等開始，循序漸進(jìn)，享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

(責(zé)任編輯：0764)

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