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中醫(yī)建議春天要晚睡早起：日出而作，日入而息

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2025-04-24 10:04:37  昆明信息港

春天提倡的晚睡是多晚春天要“早起”，并非現(xiàn)代醫(yī)者的獨(dú)有觀點(diǎn)，在中醫(yī)看來(lái)，不同季節(jié)各有作息法，春天更適合晚睡早起。93歲的國(guó)醫(yī)大師葛琳儀曾跟學(xué)生說(shuō)：“春分過(guò)后，我就逐漸把起床時(shí)間往前調(diào)。古人說(shuō)‘日出而作，日入而息’，起床時(shí)間最好和日出基本同步?！鼻宄科鸫?，可順應(yīng)天時(shí)，調(diào)動(dòng)身體機(jī)能，開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天，還可以不慌不忙享受早餐，護(hù)養(yǎng)腸胃，還有一定時(shí)間鍛煉，強(qiáng)壯身體。

春天提倡的“晚睡”是多晚？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師韓淑花表示，春季白晝時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，人體要順應(yīng)晝夜變動(dòng)規(guī)律，適度減少睡眠，增加活動(dòng)時(shí)間。需要提醒的是，“晚睡”不等于熬夜，而是指稍微晚睡一會(huì)兒，建議不要晚于23點(diǎn)。早晨陽(yáng)氣升發(fā)，要跟著太陽(yáng)一同起床，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣萌發(fā)，使人神清氣爽。不過(guò)，早起不要早于5點(diǎn)，否則會(huì)對(duì)健康不利，卯時(shí)（5~7點(diǎn)）為日出時(shí)間建議此時(shí)起床。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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