50歲的媽媽看著像少女 兒子都不愿跟她一起出門怕鬧烏龍(3)
有些媽媽總覺得餓，不妨嘗試少食多餐，避免暴飲暴食，每餐七八分飽即可。餓了多喝水，既能促進新陳代謝，又能抑制食欲。
另外，特定食物搭配也能助力抗衰。
像西蘭花富含維生素C和蘿卜硫素，抗氧化能力強；藍莓含有大量花青素，可保護眼睛，延緩細胞衰老；三文魚富含Omega-3脂肪酸，不僅對心血管有益，還能讓皮膚更有光澤，媽媽們不妨吃起來。
二、打造個性化運動方案，練出“緊致體態(tài)”
運動不僅能讓身體更健康，還能讓肌膚緊致，讓人充滿活力。
對于媽媽們來說，可選擇的運動方式豐富多樣。
有氧運動如慢跑、游泳、跳繩和騎自行車，能提升心肺功能，加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪。力量訓練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐，則能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在休息時也能消耗熱量。
即使媽媽們時間有限，也能在日常生活中增加運動量，比如減少久坐時間，多走路、爬樓梯，做家務(wù)時加快節(jié)奏，這些都能消耗能量。
除了常規(guī)運動，瑜伽和普拉提也很適合媽媽們。
瑜伽能幫助調(diào)節(jié)呼吸，拉伸身體，緩解壓力；普拉提則注重核心肌群的鍛煉，有助于塑造優(yōu)美體態(tài)。
我認識一位媽媽原本身材很臃腫，但自從她堅持每天練瑜伽1小時后，才半年她的身材就苗條了，而且氣質(zhì)也得到了極大的提升。
關(guān)閉
當?shù)鼗貞訛q水致4死系水電站放水 真相仍在調(diào)查中
當?shù)鼗貞訛q水致4死系水電站放水2025-04-27 10:02:09
橘子、香蕉靠邊站！春天常吃種“高鎂”食物，心臟健康腸胃好 補鎂正當時
橘子,香蕉靠邊站,春天常吃種高鎂食物,心臟健康腸胃好2025-04-27 10:01:48
巴薩2025年各項賽事打進83球 五大聯(lián)賽領(lǐng)跑
巴薩2025年各項賽事打進83球2025-04-27 10:01:26
伊朗爆炸目擊者稱現(xiàn)場黑煙滾滾 傷亡慘重救援緊急
伊朗爆炸目擊者稱現(xiàn)場黑煙滾滾2025-04-27 09:46:19
文在寅的三個無奈 政治斗爭再起波瀾
文在寅的三個無奈2025-04-27 09:54:38
當?shù)鼗貞訛q水致4死系水電站放水 真相仍在調(diào)查中
當?shù)鼗貞訛q水致4死系水電站放水2025-04-27 10:02:09
格拉西莫夫：朝軍協(xié)助解放庫爾斯克 表現(xiàn)出高度專業(yè)素養(yǎng)以及英雄主義 全面戰(zhàn)略伙伴關(guān)系展現(xiàn)成果
格拉西莫夫,朝軍協(xié)助解放庫爾斯克表現(xiàn)出高度專業(yè)素養(yǎng)以及英雄主義2025-04-27 09:00:38
現(xiàn)場：男子退狗遭拒當場摔死小狗
男子退狗遭拒當場摔死小狗2025-04-27 09:53:17
橘子、香蕉靠邊站！春天常吃種“高鎂”食物，心臟健康腸胃好 補鎂正當時
橘子,香蕉靠邊站,春天常吃種高鎂食物,心臟健康腸胃好2025-04-27 10:01:48
俄軍高級官員汽車爆炸案嫌疑人被捕 烏克蘭特工被拘留
俄軍高級官員汽車爆炸案嫌疑人被捕2025-04-27 09:52:27
黃金持續(xù)高位 香港市民蜂擁拋售
黃金持續(xù)高位 香港市民蜂擁拋售2025-04-27 10:00:43
泰國國王親開飛機出訪 艙內(nèi)畫面曝光 展現(xiàn)高超飛行技術(shù)
泰國國王親開飛機出訪艙內(nèi)畫面曝光2025-04-27 09:52:14
顧客買魚要求不殺遭商販扔秤砣，市監(jiān)局回應 事件后續(xù)受關(guān)注
顧客買魚要求不殺遭商販扔秤砣,市監(jiān)局回應2025-04-27 09:56:30
太平洋垃圾污染 特朗普用P的圖甩鍋中國 引發(fā)國際質(zhì)疑
太平洋垃圾污染特朗普用P的圖甩鍋中國2025-04-27 09:00:20
網(wǎng)購避孕套被配送員騷擾，餓了么回應：已拉黑該騎手
網(wǎng)購避孕套被配送員騷擾餓了么回應2025-04-27 10:00:04
第一次見無證駕駛警察還護送的 屢教不改再被查
第一次見無證駕駛警察還護送的2025-04-27 09:56:51
民宿老板教你識別酒店換沒換床單：一定要看看被單有沒折痕
民宿老板教你識別酒店換沒換床單2025-04-27 09:57:07
葉童收工與工作人員揮手告別好有親和力
葉童收工笑容好有親和力2025-04-27 09:58:27
夫妻倆在院子里“疊疊坐”秀恩愛 下一秒凳子碎了
夫妻“疊疊坐”結(jié)果凳子碎了2025-04-27 10:00:20
白宮爭吵后美烏總統(tǒng)首次會晤 梵蒂岡葬禮前會談
白宮爭吵后美烏總統(tǒng)首次會晤2025-04-27 09:42:18
特朗普稱烏克蘭將割讓20%的領(lǐng)土 和平方案引發(fā)爭議
特朗普稱烏克蘭將割讓20%的領(lǐng)土2025-04-27 09:02:30
英國首相與烏克蘭總統(tǒng)會面 討論全面?；鸩襟E
英國首相與烏克蘭總統(tǒng)會面2025-04-27 10:00:32
美方堅稱中美正談判 外交部回應 未進行任何形式磋商
美方堅稱中美正談判外交部回應2025-04-27 09:02:44
大V：阿薩德大概率可以善終 普京拒絕引渡保平安
大V,阿薩德大概率可以善終2025-04-27 09:45:57
路人突發(fā)窒息哨兵化解危機 海姆立克急救法顯神威
路人突發(fā)窒息哨兵化解危機2025-04-27 09:03:52
美企吐槽從工廠采購10萬美元貨品多要繳15萬關(guān)稅
美企吐槽10萬美元貨品多繳15萬關(guān)稅2025-04-27 09:59:38
芬蘭首次發(fā)現(xiàn)“巨型病毒” 新種病毒現(xiàn)身
芬蘭首次發(fā)現(xiàn)巨型病毒2025-04-27 09:03:41
拆二代敗光5套房 從天選之子到階下囚
拆二代敗光5套房2025-04-27 09:53:05
銀警告美股只是暫時反彈 逢高賣出成建議
銀警告美股只是暫時反彈2025-04-27 08:59:50
特朗普：美國船只應免費通過蘇伊士和巴拿馬運河 引發(fā)國際爭議
特朗普,美國船只應免費通過蘇伊士和巴拿馬運河2025-04-27 09:44:07
此輪印巴之間是否會爆發(fā)大戰(zhàn) 邊境緊張局勢升級
此輪印巴之間是否會爆發(fā)大戰(zhàn)2025-04-27 09:05:07
中國駐伊朗大使館發(fā)布安全提醒 增強安全意識
中國駐伊朗大使館發(fā)布安全提醒2025-04-27 09:58:10
美伊第三輪間接會談結(jié)束 伊朗外長：較以往“更嚴肅” 逐步進入具體討論
美伊第三輪間接會談結(jié)束伊朗外長,較以往更嚴肅2025-04-27 09:41:30
美放談判煙霧中方否認關(guān)稅磋商 混淆視聽言論遭駁斥
美放談判煙霧中方否認關(guān)稅磋商2025-04-27 09:42:47
巴薩2025年各項賽事打進83球 五大聯(lián)賽領(lǐng)跑
巴薩2025年各項賽事打進83球2025-04-27 10:01:26
相關(guān)新聞
50歲林志玲曬美照 狀態(tài)絕了似少女
2025-04-01 17:05:3650歲林志玲曬美照萌娃看著熟睡的爸爸大哭 媽媽在一旁笑得不行
近日，河北。爸爸裝睡，萌娃使出渾身解數(shù)扒拉、推搡半天，可爸爸依然“沉睡不醒”，急得哇哇大哭，媽媽在一旁笑得不行……網(wǎng)友：果然父愛如山！...
2025-04-11 10:03:04萌娃看著熟睡的爸爸大哭最新！上官正義曝17歲少女為50歲男子代孕
2025-03-24 11:59:01上官正義曝17歲少女為50歲男子代孕17歲少女被曝為50歲男子代孕 事件引發(fā)廣泛關(guān)注
2025-03-25 09:47:4317歲少女被曝為50歲男子代孕50歲女子胸腔被7斤腫瘤擠滿，醫(yī)生：像石頭一樣硬
10月31日，陜西西安。西安市大興醫(yī)院救治了一位50歲女性患者，從其胸腔切除了7斤重腫瘤組織。
2024-10-31 17:40:4850歲女子胸腔被7斤腫瘤擠滿林志玲亮相Valentino25秋冬大秀，網(wǎng)友：這哪里像50歲的人啊
林志玲今日亮相Valentino25秋冬大秀，黑紗裙裝搭蝴蝶結(jié)耳墜，外媒鏡頭下的生圖，姐保養(yǎng)的太好了～...
2025-03-10 11:48:05林志玲哪里像50歲的人啊
