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男子高血糖去世，從不吃甜食，醫(yī)生：他忽略了 4 個(gè)細(xì)節(jié)! 警惕糖尿病的隱形殺手(2)

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2025-03-30 10:25:50  網(wǎng)易

最后，長(zhǎng)期熬夜與壓力過(guò)大。他在一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作，每天熬夜加班，飲食不規(guī)律，精神高度緊張。這種狀態(tài)下，應(yīng)激激素水平升高，胰島素敏感性降低，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加。現(xiàn)代社會(huì)，許多年輕人都過(guò)著類似的生活，導(dǎo)致30到40歲年齡段的糖尿病發(fā)病率顯著上升。醫(yī)學(xué)研究顯示，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)影響胰島素分泌，削弱身體調(diào)節(jié)血糖的能力。

為了預(yù)防糖尿病，醫(yī)生給出了五條實(shí)用建議：定期體檢，尤其是高危人群每年監(jiān)測(cè)血糖；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水化合物攝入，多吃高纖維食物；作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜；適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；學(xué)會(huì)緩解壓力，通過(guò)瑜伽、冥想等方式放松身心。


(責(zé)任編輯：張蕾)
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