醫(yī)生最后一次提醒：過了70歲千萬要少散步，多做5件事，最好看看心梗風(fēng)險(xiǎn)需警惕(2)

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2025-03-22 12:36:42 鳳可健康說

劉大爺是個(gè)不服輸?shù)娜?，已?jīng)73歲了，每次去公園散步，看到別人走得快，他就忍不住想要跟上。有一次，他跟著一個(gè)年輕人的步伐，快速走了很長(zhǎng)一段路。結(jié)果沒一會(huì)兒，劉大爺就感覺心臟難受，頭暈?zāi)垦?。家人緊急把他送往醫(yī)院，醫(yī)生診斷他是因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心肌缺血。散步本應(yīng)是一項(xiàng)放松身心的運(yùn)動(dòng)，不是競(jìng)賽，老人們沒必要為了和別人比拼速度而勉強(qiáng)自己。慢慢地走，享受散步的過程，才能讓身體得到真正的鍛煉，同時(shí)也不會(huì)給心臟增加不必要的負(fù)擔(dān)。

還有一位76歲的王奶奶，特別注重養(yǎng)生，每天都會(huì)堅(jiān)持散步。冬天的時(shí)候，她擔(dān)心自己著涼，穿了很多衣服。有一次散步回來，王奶奶就感覺心臟不舒服。原來，散步時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生熱量，王奶奶穿得太厚，汗水無法及時(shí)蒸發(fā)，導(dǎo)致體溫升高。而室外寒冷的空氣又讓血管收縮，血液流動(dòng)變得不暢，心臟的負(fù)擔(dān)一下子就加重了。除了衣物，散步環(huán)境也很重要。如果選擇濕滑的路面或者在寒冷的天氣里外出散步，心臟也會(huì)承受更大的壓力。所以，老人在散步時(shí)要選擇合適的衣物，根據(jù)天氣增減衣服，同時(shí)也要注意環(huán)境的安全性。

74歲的孫大爺在公園散步時(shí)，不小心被地上的一根樹枝絆倒了。摔倒后，孫大爺就覺得胸口劇痛，雖然心臟沒有直接受傷，但這次摔倒讓他的心臟負(fù)擔(dān)瞬間加重，出現(xiàn)了一系列不適癥狀。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人行動(dòng)變得遲緩，反應(yīng)也不如從前靈敏，在散步時(shí)更容易受到周圍環(huán)境的影響。如果散步路徑上有障礙物，或者路面濕滑，很容易摔倒。對(duì)于本身就有心臟病的老人來說，摔倒可能會(huì)引發(fā)更為嚴(yán)重的后果。因此，老人在選擇散步地點(diǎn)時(shí)，一定要挑選平坦、沒有障礙物的道路，遇到惡劣天氣，最好不要外出散步。散步對(duì)70歲以上的老人來說確實(shí)是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，但其中的風(fēng)險(xiǎn)不容小覷。從這些患者的經(jīng)歷中可以看出，心率、路面坡度、散步方式、衣著和環(huán)境等因素都會(huì)對(duì)老人的心臟健康產(chǎn)生影響。只有注意到這些細(xì)節(jié)，才能讓散步真正成為促進(jìn)健康的有效方式。希望大家能從這些案例中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在散步時(shí)多留個(gè)心眼。如果在散步過程中出現(xiàn)任何不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。也希望子女們能多關(guān)心家中老人的日常鍛煉情況，提醒他們注意安全，讓老人們都能健健康康地享受晚年生活。

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(責(zé)任編輯：張蕾)

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