醫(yī)生最后一次提醒：過了70歲千萬要少散步，多做5件事，最好看看心梗風(fēng)險需警惕

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2025-03-22 12:36:42 鳳可健康說

心梗與散步有關(guān)？真不是嚇唬你！70歲老人必看！在醫(yī)院工作多年，每天都會接觸到各種各樣的患者。我發(fā)現(xiàn)一個值得關(guān)注的現(xiàn)象：不少70歲以上的老人希望通過散步保持健康，卻因為一些容易被忽視的問題，讓身體亮起了紅燈，甚至有人因此突發(fā)心梗，危及生命。這讓我深刻意識到，對于老年人來說，看似尋常的散步其實暗藏玄機。

有位82歲的李大爺，身體還算硬朗，平日里喜歡散步鍛煉。他認(rèn)為走得越快，鍛煉效果越好，所以每次出門都邁著大步。起初，李大爺感覺狀態(tài)不錯，但漸漸地，他總感覺胸口發(fā)悶，喘不上氣。家人帶他去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷出心肌缺血。隨著年齡增長，老年人的心臟功能逐漸衰退，耐力大不如前，心血管系統(tǒng)的應(yīng)激能力也變?nèi)酢Ｈ绻⒉綍r心率過快，心臟就需要承受更大的負(fù)擔(dān)，血流也會受到影響，很容易導(dǎo)致心肌供血不足，增加心梗的風(fēng)險。

判斷散步時心率是否合適，有個簡單的“講話測試”方法。在散步過程中，如果還能輕松地和身邊人交談，說明心率在合理范圍內(nèi)；但如果感覺氣喘吁吁，說話困難，就應(yīng)放慢腳步。保持穩(wěn)定、舒適的心率是散步時保護(hù)心臟的關(guān)鍵。

張奶奶是一位75歲的退休教師，她每天都堅持在公園散步。有一天，她發(fā)現(xiàn)公園新開辟了一條小道，雖然有點坡度，但風(fēng)景不錯，便選擇從這條道走。剛開始沒覺得有什么異常，但沒走多遠(yuǎn)，她就感覺雙腿沉重，胸口傳來一陣壓迫感。休息后癥狀沒有緩解，家人急忙把她送到醫(yī)院。檢查結(jié)果顯示，張奶奶出現(xiàn)了心臟供血不足的情況。很多老人散步時都喜歡走平坦的路，確實比較安全，但如果不小心走到有坡度的地方，或是路面有凸起的小石子，就會讓散步節(jié)奏變得不規(guī)律。這種不規(guī)律的運動不僅會增加膝關(guān)節(jié)和腰部的負(fù)擔(dān)，還會讓心臟的工作負(fù)荷加大。長期在這樣的路面上散步，心臟就會不堪重負(fù)，出現(xiàn)各種問題。所以，70歲以上的老人在選擇散步路線時，一定要避開坡度較大的路面。

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