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春分養(yǎng)生三宜三忌三食 春季陽氣生發(fā)適當(dāng)增加室外活動

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2025-03-20 08:54:05  中國天氣網(wǎng)

春分是春季的第四個節(jié)氣，此時養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，重點體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。春季養(yǎng)生有三方面需要注意。

肝氣漸旺，易升易動，容易出現(xiàn)急躁或焦慮情緒，因此要重視養(yǎng)肝。飲食上宜多吃新鮮、清淡的食物，如新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚蝦等。少吃酸味食物，多吃甜味食物，例如大棗、山藥等。還可以適當(dāng)食用辛溫升散的食物，如香菜、蔥姜蒜等。

保持平和的情緒，積極向上的心態(tài)也很重要。遇到情緒不暢時，應(yīng)及時通過適當(dāng)?shù)倪\動或興趣活動來轉(zhuǎn)移注意力。

春季天氣多變，晝夜溫差較大，需根據(jù)天氣變化隨時增減衣物，避免受涼感冒。尤其要注意頸部、膝足部和腹部的保暖。當(dāng)晝夜溫差超過8℃時，需要加強保暖；而當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上并維持一至兩周時，可以適當(dāng)減少衣物。

春季陽氣生發(fā)，人體也應(yīng)適應(yīng)這一變化，適當(dāng)增加室外活動，如爬山、散步、打太極拳等。運動不宜過早，最好等太陽出來后再進(jìn)行，并注意保暖。運動后特別是出汗后要及時更換干爽衣物，防止受涼感冒。

(責(zé)任編輯：張蕾)
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