3月5日驚蟄是兇日牢記4件不能做！3月5日就到驚蟄了，這節(jié)氣一到，天氣開始大變化，大自然變得熱鬧起來，冬眠的小動(dòng)物蘇醒，大地?zé)òl(fā)出勃勃生機(jī)。不過，這對(duì)中老年朋友來說，也是個(gè)需要特別注意身體的時(shí)候。今天跟大家聊聊，驚蟄時(shí)節(jié)需要注意的“1不沾、2不坐、3不貪、4不吃”。

驚蟄之后，氣溫雖逐漸回升但還不穩(wěn)定，時(shí)不時(shí)會(huì)有“倒春寒”。這時(shí)候腸胃經(jīng)過一個(gè)冬天還比較脆弱，吃太多生冷食物如剛從冰箱里拿出來的水果或冷飲，容易導(dǎo)致腸胃不適，引起消化不良。腸胃問題會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，使人精神不佳。而且，吃生冷食物還可能讓身體受寒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛等老毛病。因此，中老年朋友在驚蟄后應(yīng)選擇溫?zé)岬氖澄铮苊饨o身體帶來麻煩。

驚蟄前后雨水增多，地面濕氣重。有些中老年朋友喜歡在小區(qū)花園的石凳上或路邊臺(tái)階上久坐，這些地方潮氣大，坐在上面容易讓濕氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致渾身無力、關(guān)節(jié)酸痛。尤其是有關(guān)節(jié)炎的朋友更需注意，以免加重病情。出門想休息時(shí)，盡量找個(gè)干燥干凈的地方坐下。

此外，驚蟄的風(fēng)帶著春天的氣息但依然較硬。不要在風(fēng)口處如樓道口、胡同口久坐，寒邪容易順著毛孔進(jìn)入身體，首先影響頭部和頸部，可能導(dǎo)致頭疼、脖子僵硬甚至感冒。年紀(jì)大了抵抗力弱，要找背風(fēng)的地方休息，既能享受陽(yáng)光又能避免風(fēng)寒入侵。

驚蟄之后白天變長(zhǎng)黑夜變短，大自然都在“鬧春”，人也應(yīng)跟上節(jié)奏。如果還像冬天一樣貪睡，生物鐘會(huì)紊亂。過多睡眠反而讓人無精打采，血液循環(huán)變慢對(duì)心腦血管不利。每天保持7-8小時(shí)的睡眠足夠了，早上早起散步呼吸新鮮空氣，讓身體充滿活力。

天氣暖和時(shí)人們可能會(huì)想吃甜食，但過多攝入糖分會(huì)導(dǎo)致血糖升高。中老年朋友很多都有血糖隱患，控制不好可能引發(fā)糖尿病。蛋糕、糖果、甜飲料雖然誘人，但應(yīng)少吃，避免長(zhǎng)胖增加身體負(fù)擔(dān)。偶爾解饞可以，但不可貪吃。

酒小酌怡情，但不宜貪杯。驚蟄時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣往外生發(fā)，喝酒過多會(huì)使陽(yáng)氣生發(fā)過快，導(dǎo)致急躁易怒，還可能影響肝臟功能。老年人肝臟代謝能力減弱，酒精堆積對(duì)身體有害。喝酒還可能與藥物發(fā)生反應(yīng)，影響藥效。因此，適量飲酒，能不喝則盡量不喝。

驚蟄后家里的土豆保存不當(dāng)容易發(fā)芽，發(fā)芽土豆含有龍葵素有毒，食用后可能導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛甚至危及生命。發(fā)現(xiàn)發(fā)芽土豆應(yīng)立即丟棄。豆角營(yíng)養(yǎng)豐富但未煮熟含有皂素和血球凝集素，食用后會(huì)中毒，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。烹飪豆角時(shí)要確保徹底煮熟，顏色變暗綠且無豆腥味。

氣溫升高食物易變質(zhì)，中老年朋友節(jié)儉慣了有時(shí)舍不得扔掉變質(zhì)食物，但這對(duì)身體極為有害。面包長(zhǎng)霉點(diǎn)、水果爛了一塊、飯菜有異味都應(yīng)丟棄，不要因小失大損害健康。油膩辛辣食物如油炸食品、辣椒、花椒等吃多了容易上火，加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮蔬菜水果，喝點(diǎn)粥，讓腸胃輕松些，身體更健康。

驚蟄是個(gè)重要的節(jié)氣，對(duì)中老年朋友的健康影響大。做到“1不沾、2不坐、3不貪、4不吃”，就能更好地順應(yīng)節(jié)氣變化，讓身體在春天里舒舒服服，活力滿滿地迎接新一年。記住這些小知識(shí)，身體棒心情好，生活才更有滋味。