熬夜戒不了就科學(xué)的深度休息！深度休息小技巧來(lái)襲(2)
?認(rèn)真感受自然元素，如風(fēng)、陽(yáng)光。
?嘗試香薰療法。
?練習(xí)腹式呼吸。
四、情緒休息
?卸載辦公軟件，享受節(jié)后生活。
?經(jīng)常冥想5-10分鐘。
?大哭一場(chǎng)或K歌釋放情緒。
?關(guān)注內(nèi)心需求，優(yōu)先滿足自己。
?學(xué)會(huì)調(diào)酒，放松入睡。
?認(rèn)真感受當(dāng)天情緒。
五、社交休息
?過(guò)一天無(wú)屏幕日，切斷社交媒體信息流。
?做手工、煮茶、讀喜歡的書(shū)。
?練習(xí)樂(lè)器，享受音樂(lè)時(shí)光。
?學(xué)做菜或烘焙，提升生活技能。
?打理家中植物，享受自然之美。
?學(xué)習(xí)化妝或穿搭，提升自我形象。
?給好友打電話，增進(jìn)情感交流。
(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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