年后你“戒斷”了嗎如何克服節(jié)后綜合征

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2025-02-05 10:13:13 新浪·財(cái)經(jīng)頭條

年后你戒斷了嗎！春節(jié)長假結(jié)束后，熱鬧逐漸退去，人們迅速切換回“打工人”的模式。此時(shí)，盡管身體已坐在工位上，但靈魂似乎還在度假。腦海中滿是溫馨的團(tuán)圓飯場景，眼前卻堆滿了文件和待處理的工作，這種快速轉(zhuǎn)換讓大腦難以適應(yīng)，仿佛經(jīng)歷了一場“戒斷反應(yīng)”。

提不起精神、情緒低落、注意力難以集中等是節(jié)后“戒斷反應(yīng)”的主要表現(xiàn)。假期結(jié)束后的不適感不僅影響心情，還可能降低工作效率。社交平臺上，許多網(wǎng)友分享了復(fù)工第一天的感受，如在出租屋里哭泣、感嘆又要開始裝大人等，這些真摯的話語透露出大家的失落。

即便已經(jīng)返崗，工作狀態(tài)也各不相同。有人忙得不可開交，但效率不高；有人則忍不住在工作間隙玩游戲或網(wǎng)購。精力難以集中是最普遍的表現(xiàn)之一，無論是分神型、懶惰型還是掙扎型，都導(dǎo)致工作暫時(shí)停擺，影響開工效率。

春節(jié)期間，家家戶戶沉浸在高頻的社交互動中，走親訪友、家庭聚會不斷。回歸平淡日常后，我們或許需要獨(dú)自面對生活的挑戰(zhàn)。心理專家表示，這種疲憊感和焦慮感是身心從“假日模式”向“工作模式”過渡的正常反應(yīng)，需要坦然接受并調(diào)整。

春節(jié)仿佛一場熱鬧的美夢，夢醒后往往感到失落。節(jié)后復(fù)工時(shí)，我們需要重新戴上“成熟大人”的面具，變回職場中的辛勤工作者。從溫馨的家庭生活到忙碌的工作日常，這種巨大的反差給人帶來心理沖擊。

春節(jié)期間，很多人過上了“睡到自然醒”的日子，熬夜守歲、通宵娛樂，打亂了原有的生物鐘。表面上看起來放松了，實(shí)際上心靈并未得到真正的休息。重新適應(yīng)規(guī)律作息和晝夜節(jié)律的過程中，身體會產(chǎn)生“被掏空”的感覺。

我們的身心像一臺高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，一旦假期“宕機(jī)”就容易失去驅(qū)動力，導(dǎo)致拖延和效率低下。許多人將農(nóng)歷新年視為新的開始，對自己投射了“重新出發(fā)”的期許，無形中增添了心理壓力。

克服“戒斷反應(yīng)”，關(guān)鍵在于學(xué)會調(diào)整自己?？梢詫?fù)工第一周拆解成“闖關(guān)游戲”，每完成一關(guān)給自己一個小獎勵，重建工作秩序感。企業(yè)也可以通過彈性復(fù)工、心理舒緩措施等方式為員工提供支持。此外，找到新的目標(biāo)并進(jìn)行細(xì)化分解，可以幫助我們更快進(jìn)入工作狀態(tài)，提升行動力。

生活有歡樂也有平靜，正是這些變化豐富了人生體驗(yàn)。春耕的號角已然響起，是時(shí)候?qū)⑧l(xiāng)愁安放于心底，用精心雕琢的生活狀態(tài)定義“此心安處是吾鄉(xiāng)”。通過用心對待每一天，我們可以邂逅新的花開。年后你戒斷了嗎！

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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