年輕人為什么不愛打電話了 電話一響就犯怵(3)
（朋友、閨蜜是個不錯的選擇）
系統(tǒng)脫敏法是一種有效的方法，通過不斷讓自己接觸更多的來電，逐漸提高對接聽電話的適應(yīng)程度。
而和朋友、閨蜜聊一些輕松的話題，會讓我們的大腦認為“誒，接/打電話也是一件很有趣的事。”從而扭轉(zhuǎn)“負面偏見”。
給自己設(shè)置電話時間：例如，超過幾點就不再接聽電話。人為設(shè)置一些確定性、可控性。
大聲說出自己的情緒：如果你覺得接聽家人的電話/視頻會讓自己感到焦慮，不妨
將自己內(nèi)心真實的情緒感受大聲的說出來，你會發(fā)現(xiàn)說出來后，焦慮的情緒會隨之減少很多。
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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