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年輕人為什么不愛打電話了 電話一響就犯怵(2)

關(guān)鍵詞：
2024-12-20 11:00:33  新浪視頻


打電話前、期間和之后的極度恐懼；


盡力避免電話；


延遲撥打或接聽電話；


通話后過度分析；


擔心通話不順利；


擔心打擾到別人；


擔心說錯話；


經(jīng)歷焦慮的身體癥狀，如心率加快和顫抖；


親人抱怨你從不打電話給他們；




專家表示在缺少了其他社交暗示的情況下，人們常常對談話感到?jīng)]有自信。在電話交流中，聽不到對方的肢體語言和看不到表情，這讓人感到無法判斷對方的情緒和態(tài)度，從而產(chǎn)生焦慮感。



當然，很多人不愿意接電話更多的是因為：不是推銷就是詐騙電話、接起電話后總是沒好事（比如，周末老板喊你加班、許久不聯(lián)系的同學喊你隨份子錢）、沒有立刻接通電話對面的家人/伴侶就會開始喋喋不休...






這樣的情況一多，在你的心理你就逐漸把“電話=麻煩”，一旦建立起這種“負面偏見”，

我們的大腦會迅速調(diào)動以往的負面經(jīng)驗，自動假設(shè)接下來要面對的是一件不愉快的事情。這種條件反射式的反應(yīng)讓電話逐漸成為了焦慮和壓力的來源。



如何緩解一聽到電話鈴聲就焦慮


春雨君想說，對大多數(shù)人來說我們并沒有到“電話焦慮癥”，只是對電話/視頻有些“負面偏見”。而且隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，我們擁有更多可以高效、便捷溝通的方式方法，不一定要拘泥于電話/語音視頻。



But，如果你真的很想很想改變，不妨試試這幾個小方法：


撥打更多電話，最好從親近的人開始：

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