寒潮期間應(yīng)該做好哪些健康防護(hù) 重點(diǎn)人群需特別注意(2)

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2024-11-28 10:43:58 澎湃新聞

寒潮來(lái)襲時(shí)，三類人群需要重點(diǎn)防護(hù)。第一類為敏感人群，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人等。第二類為有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群，如患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等人群。第三類為戶外作業(yè)人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人、快遞員、外賣(mài)員等。

寒潮期間應(yīng)做好健康防護(hù)。建議在室內(nèi)外溫差變化特別大的時(shí)候，注意及時(shí)增減衣物，外出時(shí)戴好帽子和圍巾，運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要及時(shí)擦干，避免忽冷忽熱對(duì)機(jī)體的影響。在大風(fēng)天氣出門(mén)佩戴口罩可以有效避免冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。洗澡時(shí)水溫不能過(guò)高，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以避免皮膚干燥和瘙癢，同時(shí)減少體力消耗和心臟負(fù)擔(dān)。飲食方面要減少食鹽和含鈉調(diào)味品的攝入，減少腌熏及深加工肉類制品的攝入，適當(dāng)補(bǔ)充高熱卡食物，選擇牛羊肉等溫性肉類，適量食用水果和蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。老人和孩子要注意活動(dòng)時(shí)保持慢和穩(wěn)，防止摔跤。家里的浴室和廚房是容易滑倒的地方，可以提前鋪好防滑墊。

老年人是心腦血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)群體，更需做好防護(hù)。老年人要保持規(guī)律作息和飲食習(xí)慣，起床時(shí)做到“三個(gè)半分鐘”，即在床上先躺半分鐘，坐起來(lái)后再等半分鐘，坐起后兩腿下垂半分鐘再下地。增加衣物的同時(shí)要注意生活起居環(huán)境的溫度，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間也要適度，避免冷水、冷食，以防著涼感冒。在北方地區(qū)，老年人要盡量避免在冬季早晚外出鍛煉，選擇天氣好的時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，也可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缏?、抬腿、做操等。加?qiáng)對(duì)患有慢性病的老年人的健康監(jiān)測(cè)，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、肢體活動(dòng)不便、口齒不清等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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