早晚只吃一片面包男子患重度脂肪肝減肥誤區(qū)警示

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-11-13 14:13:00 光明網(wǎng)

一名大學(xué)生為了減肥，堅(jiān)持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且早晚只吃一片面包。一個(gè)月內(nèi)他瘦了20斤，卻因此得了重度脂肪肝。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師葉艷彬最近接診了這樣一位患者。

這名大學(xué)生名叫張弛（化名），從去年開始，隨著學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重和生活節(jié)奏加快，他的生活習(xí)慣變得紊亂，時(shí)常暴飲暴食，幾乎不運(yùn)動(dòng)，還經(jīng)常熬夜到深夜一兩點(diǎn)。今年5月，他決定嚴(yán)格節(jié)食并進(jìn)行超高強(qiáng)度的鍛煉，每天早餐與晚餐僅吃一片全麥面包，午餐也改成低脂輕食，頻繁出現(xiàn)在健身房里。

一個(gè)月后，張弛減重20斤，但身體狀況卻惡化，出現(xiàn)免疫力下降、精神萎靡、心悸心慌等癥狀，脂肪肝逐漸發(fā)展為重度。葉艷彬解釋說，過度節(jié)食導(dǎo)致肌肉大量流失，蛋白質(zhì)及各種營養(yǎng)素?cái)z入不足，脂肪代謝紊亂，最終在肝臟中嚴(yán)重滯留形成重度脂肪肝。此外，過度運(yùn)動(dòng)也會對身體造成損害。

6月，張弛前往醫(yī)院就診，葉艷彬?yàn)樗贫藗€(gè)性化的健康管理方案，采取限能量、高蛋白的飲食原則。張弛學(xué)會了如何搭配營養(yǎng)均衡的餐食，每天攝入足夠的蔬菜、粗雜糧和優(yōu)質(zhì)蛋白低脂質(zhì)食物；運(yùn)動(dòng)方面則根據(jù)身體狀況進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳操等。他還通過外出旅游、寫作、攝影等方式調(diào)整情緒。

肥胖人群在專業(yè)指導(dǎo)下，通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以及積極的心態(tài)調(diào)整，完全可以重回健康生活。肥胖常伴隨著胰島素抵抗、高血脂等代謝問題，這些都極大地增加了脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，還可能引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題，需要選擇科學(xué)細(xì)致的體重管理方式。

體檢發(fā)現(xiàn)輕度脂肪肝時(shí)應(yīng)引起重視，控制不好可能會變成肝炎甚至肝癌。逆轉(zhuǎn)或降低脂肪肝發(fā)生概率的方法包括：攝入更多富含類黃酮的食物，如紅茶、綠茶、蘋果、葡萄等；采用高抗性淀粉飲食，如冷藏后的米飯、土豆泥以及全谷物、雜糧豆類；嘗試“5∶2禁食法”，即一周中選擇兩天嚴(yán)格控制熱量攝入，總熱量不超過500千卡，其余五天正常飲食。

避免傷肝行為，如長期飲酒、長期節(jié)食或素食、亂吃藥。同時(shí)，注意護(hù)肝行為，限制糖的攝入，多吃膳食纖維豐富的蔬菜水果，每周至少進(jìn)行五天每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳。中等強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)稍有勞累，能說出一些短句子交流但說不出完整長句子的程度。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

關(guān)閉

早晚只吃一片面包男子患重度脂肪肝 減肥誤區(qū)警示

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

早晚只吃一片面包男子患重度脂肪肝減肥誤區(qū)警示