潘仲英說,他距離終點還有二三十米左右時看到了電子顯示屏,電子屏上顯示時間為4小時59分51秒,他再次加快了步伐,向終點跑去?!拔姨ど想娮佑洉r屏下方的記時地毯后,工作人員給了我1張領獎紅票,然后就對我身后喊,‘關門了,不發(fā)票了’。”潘仲英說,賽后他去領取獎牌和成績證書時才發(fā)現(xiàn)他的最終成績?yōu)?小時59分59秒,“看到成績時我感到特別驚喜,我竟然是在關門前1秒完的賽?!迸酥儆⒏嬖V北青報記者,每當回憶起那天沖過終點的時刻,激動和欣喜之情就會久久回蕩在心中。
在病痛中總結(jié)經(jīng)驗安全無傷地跑完每一次馬拉松
潘仲英告訴北青報記者,在他的馬拉松生涯中,有一個理念始終貫穿其中,那就是“安全無傷”。在他看來,跑步不僅是一項運動,更是一種生活方式。只有保持安全無傷,才能跑得更長久、更健康、更快樂。
2013年11月,潘仲英發(fā)現(xiàn),他在跑步時右足跟前內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛,尤以早晨下床第一步踩地時疼痛難忍。原以為休息一段時間即可恢復,沒想到疼痛持續(xù)不消。經(jīng)過學習和研究,潘仲英得知,是因為平時跑步結(jié)束后放松恢復不夠充分,以及跑步姿勢不正確,而導致了足底筋膜炎。
為了不讓傷情擴大,潘仲英決定用2個月時間來康復,“最開始,我用快走代替跑步,又按摩又泡腳,稍微緩解一些就開始恢復慢跑?!?014年3月,腳傷疼痛再次加重,潘仲英只好停跑。
5月份時,潘仲英的腳傷慢慢康復,這次,潘仲英吸取了3月份因過早恢復慢跑致使疼痛加重的教訓,沒有馬上恢復跑步。“我這次先繼續(xù)走了1個月路,從6月中旬到7月下旬開始一點點增加慢跑的距離,直至能夠慢跑7公里,完全康復?!?/p>
“面對這種需要長時間療愈的傷病,我沒有沮喪和急躁,而以耐心、平和的心態(tài),認真總結(jié)經(jīng)驗,這也說明了跑步方式和理念的重要性?!迸酥儆⒄f。他不僅在跑步前進行充分的熱身和拉伸,還在跑步過程中注意調(diào)整呼吸和步頻,避免過度勞累和受傷。此外,他還特別注重跑步裝備的選擇,以減少對腳踝和膝蓋的沖擊。
直播吧08月11日訊 谷愛凌參加了巴黎奧運會馬拉松大眾組的比賽,這是她的首個全程馬拉松,最終谷愛凌順利完賽,用時3小時24分36秒
2024-08-11 09:57:19谷愛凌