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很多人的臀肌其實(shí)已經(jīng)失憶 久坐的人屁股可能已經(jīng)死掉了

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2024-11-04 10:06:32  微博

臀肌“失憶”即臀肌退化，一般和久坐關(guān)系密切。久坐時(shí)，身體重心在骨盆處，骨盆會(huì)被撐開(kāi)、變寬，髖屈肌過(guò)度活動(dòng)，讓臀大肌相對(duì)變?nèi)?，慢慢忘記怎么用力，這就是臀肌失憶癥。由此出現(xiàn)步伐沉重，爬樓時(shí)大腿前側(cè)酸痛，跑步時(shí)臀、腿出現(xiàn)不適感，從坐姿改為站姿時(shí)動(dòng)作不順利，蹲久了站起來(lái)費(fèi)勁。

每1小時(shí)就起身活動(dòng)1~3分鐘，做些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，活動(dòng)臀部。不選過(guò)低或過(guò)軟的椅子，坐下時(shí)找到臀部在椅子上最穩(wěn)定的點(diǎn)，身體稍稍前傾，讓大腿后側(cè)與椅面緊密貼合。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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