下周就要立冬了 中老年人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
今年的立冬節(jié)氣有些特別，因?yàn)樗幱谵r(nóng)歷十月初，而去年和明年的立冬都在農(nóng)歷九月。今年的立冬是在11月7日上午6點(diǎn)，民間稱之為“早立冬”。有句俗語說“早立冬，凍死牛”，預(yù)示著今年冬天可能會比較寒冷。
立冬作為傳統(tǒng)的重要節(jié)氣，在民間一直備受重視。這個(gè)時(shí)節(jié)，人們需要注意衣食住行，以養(yǎng)護(hù)身體溫暖過冬。尤其是中老年人，更需要關(guān)注身體健康。在立冬之后，建議中老年人注意以下幾點(diǎn)：
立冬時(shí)節(jié)，中老年人應(yīng)避免接觸涼風(fēng)和冷水。早晚盡量不要去陰涼的水邊行走或鍛煉，因?yàn)檫@時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，水汽和霧氣中可能含有煙塵，對健康不利。
立冬后，中老年人應(yīng)少吃蝦蟹和貝殼類海鮮。這些食物性寒涼，容易引起腸胃不適。同時(shí)，柿子也應(yīng)少吃，因?yàn)槭磷又泻写罅亏匪?，與茶、酒等一同食用易引發(fā)結(jié)石。
立冬期間，中老年人不宜長時(shí)間待在家中不出門。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)有助于適應(yīng)季節(jié)變化，增強(qiáng)體質(zhì)。此外，穿著厚重衣物入睡也是不推薦的，這樣不僅會影響睡眠質(zhì)量，還可能導(dǎo)致著涼感冒。午睡和晚上睡覺時(shí)，應(yīng)穿得單薄一些，使身體放松并得到充分休息。
最后，立冬時(shí)節(jié)不必盲目進(jìn)補(bǔ)?，F(xiàn)代人的飲食已經(jīng)非常豐富，無需過度攝入高熱量和高蛋白的食物。保持葷素搭配和食物多樣化即可，以免給身體帶來不必要的負(fù)擔(dān)。
立冬節(jié)氣即將到來，中老年人應(yīng)多加注意，合理安排生活，以迎接一個(gè)健康順?biāo)斓亩尽?/p>
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