每年154萬人死于腦卒中 警惕年輕化趨勢(2)
一旦懷疑發(fā)生腦卒中，在等待救護車期間，避免抱起或搖晃患者頭部、大聲叫喊或喂藥。應(yīng)讓患者安靜躺下，如果意識不清，將其頭部偏到一邊以保持呼吸道通暢。如有血壓計可先測量血壓，告知醫(yī)生。
預(yù)防腦卒中的方法包括健康飲食、戒煙限酒、定期參與體育活動以及保持規(guī)律作息。建議多攝入富含纖維和維生素的食物，減少高糖、高鹽、高脂肪及加工食品的攝入。每周進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車等。每晚保證7-9小時的充足睡眠有助于身體恢復(fù)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，減少壓力激素分泌，維護心腦血管健康。
不論哪個年齡段的人群都應(yīng)注意腦卒中的風(fēng)險，通過健康飲食、適量運動和規(guī)律作息遠離這個奪命“殺手”。
(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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