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午睡其實(shí)是身體在自我修復(fù)(3)

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2024-09-26 13:28:46  脊柱外科原所茂

2.長時間午睡的隱患

盡管午睡對身體有益，但過長的午睡時間可能會帶來不利影響。超過一小時的午睡可能會干擾晚上的睡眠模式，尤其是對中老年人而言，長時間午睡可能增加患心臟病和糖代謝異常（糖尿病）的風(fēng)險。因此，控制午睡時長不僅是一種健康習(xí)慣，更是對身體長期健康的負(fù)責(zé)。

3.午睡的最佳時間

除了時長，午睡的時間也同樣重要。理想的午睡時間應(yīng)該是在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)之間，這個時間段是人體生物鐘中最容易感到疲勞的時刻。合理安排午睡時間有助于最大限度地利用身體的自然節(jié)律，進(jìn)行有效的休息和恢復(fù)。

4.午睡與健康的關(guān)聯(lián)研究

近年來的研究表明，適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以提高人的工作效率和學(xué)習(xí)能力，還有助于降低心血管疾病的風(fēng)險。

這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缧菘梢詼p輕心臟的負(fù)擔(dān)，調(diào)節(jié)體循環(huán)動脈血壓增高（高血壓）的狀況，對維護(hù)心臟健康有著不容忽視的作用。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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