吃完飯就困或是4個疾病信號警惕身體預警

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2024-09-02 08:58:48 搜狐網(wǎng)

吃完飯就困或是4個疾病信號

人們常說“春困秋乏”，但有一種困倦似乎能跨越季節(jié)界限——飯后的“食困”。用餐前精神飽滿，計劃著飯后散步；飯后卻呵欠連連，只想立刻進入夢鄉(xiāng)。這“吃飽就困”的現(xiàn)象真的是因為懶惰嗎？實際上，這可能還真不怪你，而是體內(nèi)幾種激素在悄悄“作怪”。

“食物昏迷”（food coma），一個聽起來頗有洋氣的名詞，形象地描述了一吃飽就渴望躺下昏睡的狀態(tài)。當前學術(shù)界大多認同，這種“食物昏迷”背后的推手主要是三種激素。吃完飯就困或是4個疾病信號！

首先是膽囊收縮素，由小腸分泌，作為身體的飽腹信號，它能激活大腦中與睡眠相關(guān)的區(qū)域，引人發(fā)困。尤其是在飯后兩小時內(nèi)，膽囊收縮素水平顯著上升，特別是高脂肪食物更能刺激其分泌，因此飯后困意更甚。

其次是食欲素，或稱下丘腦泌素，它參與調(diào)節(jié)飲食、睡眠及自主神經(jīng)功能，對維持血糖穩(wěn)定有一定作用。隨著進食量增加，食欲素水平下降，使人易感疲倦。

再者是胰島素，血糖升高促使胰腺釋放胰島素以降低血糖。胰島素還促進色氨酸進入大腦，進而轉(zhuǎn)化為促進睡眠的褪黑素，讓人感到睡意朦朧。

這些激素的協(xié)同作用，讓飯后犯困變得易于理解。至于常聽說的“腦供血不足”導致食困，其實證據(jù)并不充分，研究顯示進食時大腦并未出現(xiàn)明顯的供血不足。

然而，面對同樣的飯后激素變化，為何人們的反應各異？有人飯后依舊活力四射，有人卻如同服用了安眠藥般只想沉睡。這可能與個人的飲食習慣相關(guān)，如大量攝入精制碳水化合物或過于油膩的食物，都可能加劇飯后困倦。

想要緩解這一情況，可以嘗試控制飯量，均衡飲食，減少高脂肪和高碳水化合物的攝入，增加運動，如飯后散步或適度有氧運動，以及適時飲用咖啡、綠茶等提神飲品。必要時，短暫的小憩也是不錯的選擇。

值得注意的是，頻繁過度的白天困倦可能是糖尿病、低血壓、甲狀腺功能減退或心臟疾病等健康問題的信號，若影響到日常生活與工作，應及時就醫(yī)。

總而言之，了解并調(diào)整生活習慣，有助于我們在需要時保持清醒，在合適的時間享受高質(zhì)量的睡眠。吃完飯就困或是4個疾病信號！

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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