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立秋也要注意防暑 養(yǎng)生兼顧防暑潤燥

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2024-08-07 10:46:07  人民資訊

立秋也要注意防暑

立秋標志著秋季的開端，預示著炎熱夏季將逐步過渡到涼爽秋季，但此時天氣仍保留夏日的余熱，并開始顯現秋日特有的干燥。天津中醫(yī)藥大學附屬保康醫(yī)院的韓娟主任醫(yī)師就此分享了養(yǎng)生建議。

為了避免由持續(xù)暑熱和秋燥引起的咽干、聲嘶、干咳等問題，韓娟提醒大家在戶外活動時要注意防曬避暑，及時補水。日常飲水上，建議白天飲用淡鹽水以防脫水及中暑，晚上則可飲用蜂蜜水幫助潤腸通便，緩解秋燥。

飲食方面，立秋之后應適當調整，減少辛辣食物攝入，以免傷及肺部和體內陰液。推薦增加酸味食物如石榴、葡萄、柚子等，有助于收斂肺氣。同時，食用黑芝麻、枸杞、百合、蜂蜜、枇杷等溫和滋潤的食物，能有效滋養(yǎng)身體，應對秋燥。

隨著季節(jié)變換，人體新陳代謝減慢，日照時間變化可能導致情緒波動。韓娟建議通過適量運動，如太極拳、瑜伽、八段錦等，來調節(jié)情緒，運動強度應逐漸增加，以個人舒適度為準。

此外，針對立秋時節(jié)易發(fā)的呼吸系統不適，韓娟推薦按摩魚際穴，位置在手掌第1掌骨外側中點，通過上下推動或雙手互敲至發(fā)熱，每日1至2次，每次約10分鐘，有助于清熱利咽，改善咳嗽、咽喉痛等癥狀。

綜上，立秋養(yǎng)生需注重防暑潤燥，合理調整飲食結構，關注心理健康，并輔以適當的穴位按摩，以促進身體健康過渡到秋季。

(責任編輯：盧其龍 CN070)
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