看起來(lái)“傷肝”的行為其實(shí)影響不大日常誤區(qū)與真相

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2024-08-05 11:44:22 微信公眾平臺(tái)

看起來(lái)“傷肝”的行為其實(shí)影響不大

肝臟作為人體核心的代謝中樞，不僅轉(zhuǎn)化有毒物質(zhì)，還參與糖類、脂肪及蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程。不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣會(huì)悄悄損害肝臟健康，接下來(lái)我們一起探索哪些日常行為是肝臟的大敵。

高脂肪飲食是肝臟的一大負(fù)擔(dān)，它能導(dǎo)致脂肪在肝臟積累，進(jìn)而觸發(fā)炎癥反應(yīng)，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下的肝臟容易遭受嚴(yán)重?fù)p傷。值得注意的是，完全素食也不可取，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，同樣會(huì)促成脂肪肝的形成。正確的做法應(yīng)是平衡膳食，采用健康的烹飪方式，減少油脂和調(diào)料的使用。

酒精是肝癌的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)酒精性脂肪肝乃至肝炎，最終可能發(fā)展成肝癌。此外，高糖飲食同樣不容忽視，它能加速肝臟脂肪累積并加劇體內(nèi)炎癥，威脅健康。因此，限制糖分?jǐn)z入，減少含糖飲料和甜食，對(duì)維護(hù)肝臟功能至關(guān)重要。

關(guān)于“熬夜傷肝”的說(shuō)法，盡管沒(méi)有直接科學(xué)證據(jù)證實(shí)，但睡眠不足確實(shí)可能影響肝臟的某些指標(biāo)，特別是對(duì)已有肝病的人來(lái)說(shuō)。保持良好的作息習(xí)慣，對(duì)整體健康大有益處。

中醫(yī)有“怒傷肝”之說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)雖未直接證明情緒與肝臟損傷的關(guān)系，但長(zhǎng)期負(fù)面情緒確實(shí)可能干擾內(nèi)分泌平衡，間接影響肝臟健康。保持樂(lè)觀心態(tài)，不僅利于肝臟，也對(duì)抵抗疾病有積極作用。

藥物濫用是另一個(gè)肝臟受損的常見(jiàn)原因，包括某些保健品在內(nèi)，都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，避免自行長(zhǎng)期大量服用。另外，避免食用發(fā)霉食物極其重要，因?yàn)槠渲械拿咕舅?，如黃曲霉毒素，是強(qiáng)致癌物，尤其對(duì)肝臟構(gòu)成巨大威脅，需警惕花生、玉米等易霉變食品。

最后，幾點(diǎn)護(hù)肝小建議：保持規(guī)律作息，維持良好心態(tài)，堅(jiān)持清淡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，及時(shí)接種相關(guān)疫苗，并關(guān)注家庭成員的肝病預(yù)防措施，如乙肝疫苗接種，特別是對(duì)于有家族史的人群。

記住，保護(hù)肝臟就是守護(hù)健康，從小事做起，讓生活更加美好。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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