三伏天5件事你以為養(yǎng)生其實在養(yǎng)病誤區(qū)警示錄

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2024-07-29 09:16:28 網(wǎng)易

三伏天5件事你以為養(yǎng)生其實在養(yǎng)病

加長版三伏天已進(jìn)入中伏階段，標(biāo)志著一年中最炎熱的時期到來。民間有言，“熱在中伏”，意味著中伏期間氣溫達(dá)到頂峰，濕度增大，人體易感不適，同時也是多種疾病高發(fā)時段。因此，許多人趁此機會實踐“三伏養(yǎng)生、冬病夏治”的理念，但需要注意的是，某些看似養(yǎng)生的行為實則可能對身體有害。

例如，有人遵循“夏練三伏”的傳統(tǒng)，在酷暑中加倍鍛煉以求減肥養(yǎng)生，結(jié)果可能導(dǎo)致橫紋肌溶解等病癥。一位23歲的青年因過度鍛煉而在三伏天患上此病，經(jīng)醫(yī)生診斷，其肌酸激酶水平遠(yuǎn)超正常值，提示我們夏日鍛煉需適度，尤其是老年人，可選擇八段錦等溫和方式。

此外，炎熱天氣里，人們常通過飲用冷飲來消暑，但過度或過快攝入冷飲可能引發(fā)身體強烈反應(yīng)，甚至如一名38歲男子因猛喝冰鎮(zhèn)飲料而突發(fā)大出血，險些危及生命。專家建議，夏季享用冷飲應(yīng)適量且緩慢飲用，以免刺激消化系統(tǒng)。

還有人相信三伏天曬背能補陽氣，但不當(dāng)操作可能導(dǎo)致嚴(yán)重中暑，如一名50歲女士因連續(xù)曬背最終被送醫(yī)，出現(xiàn)高燒、呼吸困難等癥狀。正確曬背應(yīng)在早晨或傍晚陽光柔和時進(jìn)行，時間不宜過長，并注意補水防曬，特定人群如孕婦、老人及某些病患不宜嘗試。

至于飲食，部分人會選擇在三伏天食用苦味食物以解熱去暑，但若不考慮個體差異盲目食用，可能傷害脾胃。中醫(yī)建議，苦味食物每周適量食用即可，并非人人皆宜，特別是體質(zhì)虛弱者需謹(jǐn)慎。

最后，盡管綠豆湯是夏日消暑佳品，過度飲用冰鎮(zhèn)綠豆湯卻可能損傷脾胃，如一名年輕女性因此出現(xiàn)腹脹腹瀉。醫(yī)生提醒，脾胃虛弱者應(yīng)控制綠豆湯的攝入量，避免冰鎮(zhèn)食用。

綜上，三伏天養(yǎng)生需科學(xué)合理，避免極端行為，根據(jù)自身狀況調(diào)整生活習(xí)慣，確保健康度夏。

三伏天5件事你以為養(yǎng)生其實在養(yǎng)病。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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