北京：加長版“桑拿天”開啟！養(yǎng)生運動、冬病夏治指南收好

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2024-07-17 10:06:14 北京日報客戶端

北京目前正處在高溫黃色預(yù)警狀況下，面對延長的三伏天濕熱氣候，北京市衛(wèi)生健康委員會呼吁市民們要提高警覺，防止熱射病的發(fā)生。來自首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科的副主任醫(yī)師陳騰飛，針對如何有效防暑給出了建議。

在三伏天里，隨著氣溫上升和濕度增大，人們在戶外活動時容易中暑，尤其是老年人、孕婦、患有慢性疾病的人群以及戶外工作者，他們屬于高風(fēng)險群體。預(yù)防熱射病的關(guān)鍵在于避免高溫高濕環(huán)境下的劇烈體力勞動，建議大家盡量減少直接暴曬，選擇早晨或傍晚較涼爽的時間外出，并且一旦感到不適，應(yīng)迅速采取降溫措施。對于不愿使用空調(diào)甚至風(fēng)扇的部分老年人，家庭成員需留意，因為室內(nèi)悶熱是導(dǎo)致中暑的重要因素，夏天應(yīng)合理利用空調(diào)等設(shè)備保持室內(nèi)涼爽通風(fēng)。

至于夏日鍛煉，中醫(yī)倡導(dǎo)“少動多靜”的養(yǎng)生原則，入伏后應(yīng)減少在高溫時段進行戶外運動，以防止暑氣侵襲。盡管如此，適量的戶外活動對于提升人體正氣依然重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，夏季應(yīng)順應(yīng)自然，適當(dāng)活動，保持心情舒暢，促進身體機能的和諧。適當(dāng)?shù)年柟饨佑|有助于身體適應(yīng)環(huán)境變化，提升對極端條件的耐受力。

此外，“冬病夏治”理念中，三伏天是進行如“三伏貼”治療的好時機，但這需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個人體質(zhì)和疾病特點來決定是否適用。三伏貼主要針對冬季易發(fā)的慢性呼吸系統(tǒng)疾病、過敏性鼻炎及體質(zhì)虛弱易感冒的老人和兒童等。然而，并非所有人都適合此療法，患有發(fā)熱性疾病、皮膚敏感或其他特定情況的人群應(yīng)謹(jǐn)慎考慮或遵醫(yī)囑。北京：加長版“桑拿天”開啟！養(yǎng)生運動、冬病夏治指南收好！

進行三伏貼治療時，還應(yīng)注意貼敷后的日常護理，避免劇烈運動和皮膚直接暴露于電扇、空調(diào)下，飲食上也要以清淡為主，減少刺激性食物的攝入。特別提醒，體質(zhì)較弱的兒童、長期病患在貼敷時要縮短時間并密切關(guān)注身體反應(yīng)，同時強調(diào)，冬病夏治雖為輔助療法，但不能替代常規(guī)治療，慢性病患者不可隨意調(diào)整藥物劑量。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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