三伏天"實(shí)用防暑指南：40天超長待機(jī)，這樣防暑更有效！

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2024-07-15 16:44:33 環(huán)球網(wǎng)

“三伏天”實(shí)用防暑指南

7月15日標(biāo)志著正式進(jìn)入三伏天，今年的三伏期間長達(dá)40天，橫跨6月至9月。按照傳統(tǒng)歷法，初伏和末伏各持續(xù)10天，而中伏則靈活在10天到20天間變動(dòng)。值得注意的是，自2015年起至今，每年的三伏天都穩(wěn)定維持了40天的時(shí)長。具體到2024年的三伏時(shí)間安排為：初伏從7月15日至7月24日，中伏為7月25日至8月13日，末伏則是8月14日至8月23日。這段時(shí)間恰好處在小暑與處暑之間，以其酷熱難耐，尤其是典型的桑拿天氣為標(biāo)志，居民務(wù)必加強(qiáng)防暑降溫措施?！叭臁睂?shí)用防暑指南！

提到三伏天，不少人會(huì)想到“冬病夏治”的理念，通過貼“三伏貼”來驅(qū)寒氣、防治疾病。實(shí)際上，“三伏貼”更多起到預(yù)防和輔助作用，對(duì)于特定冬季病癥的發(fā)作頻率可能有所降低，但它并不能直接治療疾病。這是因?yàn)槠つw吸收的藥物量有限，難以達(dá)到治療所需的濃度。因此，使用“三伏貼”應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，以免出現(xiàn)皮膚過敏等不良反應(yīng)，不適合所有人使用。

針對(duì)三伏天的高溫，正確的防暑措施包括：保持室內(nèi)涼爽，合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，適時(shí)開窗通風(fēng)；減少戶外活動(dòng)，尤其是在日照強(qiáng)烈的時(shí)段；外出時(shí)穿著輕薄、顏色淺淡的衣物，并做好防曬；保持身體水分，適量飲水，飲食以清淡為主，避免高糖和含咖啡因飲料；留意個(gè)人健康狀況，準(zhǔn)備防暑藥物，注意體溫調(diào)節(jié)。

此外，推薦幾款適合夏季的代茶飲，幫助清涼度夏：紫蘇生姜茶可溫暖脾胃、祛寒濕；烏梅湯生津止渴，兼有清熱解暑之效；金銀花薄荷茶清熱解暑，有助于緩解輕微中暑癥狀；紅果金麥茶則能促進(jìn)消化，提升食欲。分享這些茶飲給親朋好友，共同享受一個(gè)健康舒適的夏天?！叭臁睂?shí)用防暑指南。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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