睡6小時和睡8小時區(qū)別有多大
當睡眠時間從略微不足延長到最佳時長后，每個人都能清晰感受到身心的改善。
體力和耐力提高。睡眠時身體各系統(tǒng)都會進入一種休眠狀態(tài)，肌肉和骨骼也會轉(zhuǎn)入自我修整狀態(tài)。研究證實，8小時的充足睡眠對提高體力和耐力有最大助益，使我們在白天保持精力充沛。
注意力更集中。大腦的自我修復主要在睡眠過程中進行，睡眠不足會影響到大腦的認知功能，導致注意力不集中、記憶力減退等。
情緒更加穩(wěn)定。情緒的穩(wěn)定性，常常會受到體內(nèi)激素波動的影響。睡眠不足可能導致激素分泌失調(diào)，進而增加焦慮、抑郁的風險。
能夠進行邏輯思考。睡眠時，大腦會整理和鞏固一天學習到的知識和經(jīng)驗。我們需要給大腦留出充足的時間，將這份“工作”做到最佳，從而提高白天的邏輯思維能力，更高效地解決問題。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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