考前綜合征"怎么破？專家支招應(yīng)對(duì)焦慮與失眠
考前綜合征"怎么破？
隨著中高考的逐漸臨近，部分備考學(xué)生開始遭遇“考前綜合征”的困擾，表現(xiàn)為焦慮、失眠及腹瀉等癥狀。對(duì)此，專業(yè)人士提供了應(yīng)對(duì)策略。
成都市第四人民醫(yī)院兒少心理中心的劉芳主任醫(yī)師解釋道，“考前綜合征”是學(xué)生在考試前夕可能經(jīng)歷的一系列身心反應(yīng)，包括緊張、焦慮及身體不適如失眠、頭痛等。她建議，面對(duì)考前腹瀉，學(xué)生應(yīng)先調(diào)整心態(tài)，嘗試通過運(yùn)動(dòng)放松，并選擇易消化食物。若癥狀持續(xù)，則應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。至于考前失眠問題，劉芳醫(yī)生表示，輕微的睡眠障礙屬正常范圍，但若嚴(yán)重影響休息，則需咨詢專業(yè)醫(yī)生。
另外，鑒于備考期間高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)及壓力，一些家庭開始嘗試高壓氧治療以緩解考生的腦疲勞。成都市第一人民醫(yī)院高壓氧科的龍虹宇負(fù)責(zé)人說明，高壓氧艙通過提升氧氣吸入量，有助于緩解疲勞、提升大腦活力，對(duì)減輕考生心理壓力有一定幫助。但龍虹宇也明確指出，高壓氧治療并非萬能，不適用于所有學(xué)生，且不能直接提升考試成績(jī)，家長(zhǎng)應(yīng)理性對(duì)待，僅在孩子確實(shí)感到極度疲勞或焦慮且常規(guī)方法無效時(shí)考慮此療法。
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