免疫力是人身體最基礎(chǔ)的防御機(jī)制，它可以消滅外界帶來的病毒和細(xì)菌，人的免疫力一旦低下就容易遭到細(xì)菌的侵害，很容易患病。大多數(shù)人到了30歲以后免疫力會(huì)自然下降，況且生活不規(guī)律、不健康的飲食方式也是導(dǎo)致身體免疫力下降的原因。

中老年人的免疫力下降尤為嚴(yán)重，它直接影響著人們的健康，也會(huì)引起很多老年慢性病的發(fā)病。身體免疫力下降會(huì)出現(xiàn)五個(gè)信號(hào)，一起來重視一下這些信號(hào)。

1、頻繁打噴嚏，容易生病感冒

，就是身體免疫低下的重要表現(xiàn)，感冒頻率越高，說明自身免疫能力越低。天氣的稍微變化就會(huì)引起感冒，每一次流行性感冒都不能逃脫，生病時(shí)間長(zhǎng)、恢復(fù)慢也是免疫力低下的表現(xiàn)。

2、身體容易疲勞，經(jīng)常哈欠連天

，很多人在生活工作中，很容易打盹疲勞，這類人群就算保證足夠睡眠，白天依舊會(huì)哈欠連天，整個(gè)人看起來無精打采，此時(shí)稍作休息就會(huì)恢復(fù)精力，可是正常狀態(tài)不會(huì)維持太久，就會(huì)再次進(jìn)入疲勞狀態(tài)，每一天反復(fù)維持這種狀態(tài)，做一點(diǎn)小事就會(huì)感覺到勞累。

3、經(jīng)常出現(xiàn)打嗝惡心的癥狀

，很多的人出現(xiàn)打嗝、惡心癥狀，最先考慮的是腸胃問題，很多人都習(xí)慣吃一些開胃的藥物來緩解，殊不知這種做法是錯(cuò)誤的。很大一部分人腸胃免疫功能下降才引起的打嗝、惡心，特別容易出現(xiàn)在兒童和中老年人，一旦出現(xiàn)食欲下降、討厭油膩氣味，就要考慮免疫力下降問題了。

4、傷口流血不止、容易感染

，免疫力下降的人群在生活中出現(xiàn)磕碰就會(huì)流血不止，傷口難愈合很容易出現(xiàn)感染想象。這是因?yàn)槊庖吡档?，?dǎo)致血小板凝血因子減少，才會(huì)出血不止，傷口難愈合。

5、經(jīng)常忘事精神恍惚也是免疫力下降的表現(xiàn)

，這種情況一般發(fā)生在中老年人身上，生活中總會(huì)遇到一些楞神的人，似乎忘了前一秒想要做的事，這種現(xiàn)象是因?yàn)槊庖吡ο陆涤绊懥?，身體反應(yīng)機(jī)能，導(dǎo)致了身體和神經(jīng)系統(tǒng)的不協(xié)調(diào)。

免疫力下降不是一件小事，它直接關(guān)系到人的身體健康，想要避免這種情況就要在日常生活中改變，一起來看看預(yù)防免疫力降低的辦法。

1、拒絕通宵熬夜，保證充足睡眠，以免破壞免疫系統(tǒng)正常，睡眠時(shí)間在7到8小時(shí)，老年人也不能低于6小時(shí)。

2、養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣，美國(guó)有一項(xiàng)研究表明酸奶可以降低膽固醇水平，同時(shí)還能補(bǔ)充身體的益生菌大幅度增加免疫能力。

3、加強(qiáng)日常身體鍛煉，正常人每天要保證30到60分鐘的運(yùn)動(dòng)量，不能因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ缶屯浟吮ｐB(yǎng)身體。

身體的免疫系統(tǒng)直接影響患病幾率，免疫力降低初期可能是感冒生病，后期就可能引起大病，尤其是老年人應(yīng)格外注意，老年人可以養(yǎng)成每天喝茶的習(xí)慣，茉莉花茶具有超強(qiáng)的抗氧化性，能夠提高身體免疫力，是保養(yǎng)的最佳飲品。