總感冒是新冠導致的免疫缺陷嗎？張文宏等專家解讀(4)
成年人每周中等強度有氧運動150～300分鐘，或者高強度有氧運動75～150分鐘，或者這兩種強度的運動組合，能最大程度地讓健康獲益。
金鵬攝
3.良好睡眠是天然免疫屏障。健康中國行動推進委員會印發(fā)的《健康中國行動（2019-2030年）》中明確指出，“長期的睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統(tǒng)?！?/p>
因此，倡導人們要重視睡眠健康。每天保證充足的睡眠時間，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規(guī)律進行。
在幾乎人人熬夜的今天，睡眠變成了如奢侈品一般珍貴。好睡眠是天然的人體免疫屏障。想要擁有良好免疫力，請從高質(zhì)量的睡眠開始。
4.健康的心態(tài)是免疫力保證。長期壓力狀態(tài)下導致身體疾病的生理基礎(chǔ)，造成免疫力低下，易感疾病。建議合理安排工作時間，每天做放松訓練，適度宣泄負面情緒，通過調(diào)整心理狀態(tài)來改善免疫力。
最后，飲食、運動、心理、睡眠，是免疫力的重要基石，保持良好的免疫力和健康狀態(tài)要從健康生活點滴做起。
(責任編輯：周晶晶 CN032)
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