總感冒是新冠導(dǎo)致的免疫缺陷嗎？張文宏等專家解讀(3)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2023-11-29 09:51:37 光明網(wǎng)

一、及時(shí)接種疫苗

接種疫苗是最有效應(yīng)對(duì)“免疫落差”的方式之一。比如在流感傳播前接種流感疫苗，高危人群接種疫苗可以降低重癥轉(zhuǎn)化和死亡，低危人群接種疫苗可以有效建立免疫屏障，避免感染，降低病毒傳播。

對(duì)那些沒有疫苗可以預(yù)防的病原體，可以盡量做好防護(hù)避免近期扎堆感染，比如日常做好手衛(wèi)生，去人員密集的地方戴好口罩，以減少不必要的感染。

健康時(shí)報(bào)圖

二、提升自身免疫力

除了接種疫苗等，提升自身免疫力也非常重要。日常生活中我們?cè)撊绾翁嵘庖吡?？北京大學(xué)第一醫(yī)院感染疾病科主任王貴強(qiáng)，解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學(xué)中心原急診科主任王立祥，國(guó)家傳染病醫(yī)學(xué)中心主任、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏主編的《“活”出健康，免疫力就是好醫(yī)生》一書中介紹，提升免疫力做好這4點(diǎn)：

1.吃好一日三餐，保證營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)人的健康和免疫力息息相關(guān)，免疫力好病毒就不容易入侵。而營(yíng)養(yǎng)均衡是對(duì)健康人群最基礎(chǔ)的要求，吃得科學(xué)合理，有助于改善自身的免疫力，反之則適得其反。

建議保持健康的一日三餐，每天保證4大類食物攝入，包括谷薯類（糧食類）、蔬菜水果類、蛋白質(zhì)類（尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)），以及油脂類（包含烹調(diào)用油和堅(jiān)果）。建議一周吃25種以上的食物，有助于保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理搭配，同時(shí)在飲食中注意蛋白質(zhì)與碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。

2.適度多運(yùn)動(dòng)，改善免疫力。運(yùn)動(dòng)有助于激發(fā)和改善免疫力，人群統(tǒng)計(jì)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人，細(xì)胞免疫功能明顯優(yōu)于那些不鍛煉的人。建議采用輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體耐力素質(zhì)，跑步、瑜伽、太極拳、八段錦、高爾夫都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

首頁(yè)上一頁(yè)1 234 全文共 4 頁(yè)下一頁(yè)

關(guān)閉

總感冒是新冠導(dǎo)致的免疫缺陷嗎？張文宏等專家解讀(3)

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)