10月12日，前超模、現(xiàn)主持人李艾

在其個(gè)人社交平臺(tái)，

回應(yīng)在近期一場(chǎng)走秀中

被人稱為“生氣的冬瓜”。

她幽默地說(shuō)：

“形容得很絕，因?yàn)槲乙灿X得像”，

并笑言：“通過(guò)這場(chǎng)超模演出，

我發(fā)現(xiàn)我沒(méi)有了容貌焦慮”。

圖源網(wǎng)絡(luò)

別說(shuō)娛樂(lè)圈名人了，

對(duì)于我們普通人，

“容貌焦慮”也逐漸成為熱門話題。

向李艾學(xué)習(xí)啊親，

多元的社會(huì)應(yīng)該有多元的審美標(biāo)準(zhǔn)，

性別、年齡、胖瘦……

都不應(yīng)該成為桎梏，

讓我們與學(xué)者們一起，

用智慧來(lái)化解“焦慮”吧！

01

關(guān)于容貌，我們?cè)诮箲]啥？

身為名人的李艾，對(duì)于“容貌焦慮”的態(tài)度，是正向積極的：接納自我、積極生活、樂(lè)觀面對(duì)。同時(shí)，對(duì)于網(wǎng)友的“冬瓜說(shuō)”的回應(yīng)，李艾的應(yīng)對(duì)也很大氣平和。

何謂“容貌焦慮”？先從身體形象（body image）說(shuō)起，身體形象指一個(gè)人對(duì)自己身體的感覺、想法、行為和觀念的總和。當(dāng)人們想要擁有的身體，與實(shí)際狀況不匹配時(shí)，就可能產(chǎn)生對(duì)身體形象的負(fù)面情緒，達(dá)到一定程度即為容貌焦慮。

廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系吳艷教授在接受記者采訪時(shí)表示：

“容貌焦慮是指對(duì)自己外表的擔(dān)憂和不滿，經(jīng)常出現(xiàn)對(duì)自己的身材、臉型、皮膚等外貌因素的過(guò)度關(guān)注和擔(dān)心。這種焦慮常常會(huì)導(dǎo)致個(gè)人自尊心下降，情緒低落，甚至出現(xiàn)心理健康問(wèn)題?！?/p>

“容貌焦慮”并不鮮見。目前，小某書上#容貌焦慮#的話題已破17億瀏覽量，“鼻基底凹陷”“皮膚不夠白”“膚色不均”“凸嘴”“五官差”等是各大平臺(tái)的常見關(guān)鍵詞。

廣東12355心理咨詢總督導(dǎo)、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師楊鳳定如此說(shuō)道，“從心理學(xué)角度來(lái)分析，部分人尤其是大學(xué)生產(chǎn)生了‘體像煩惱’。體像煩惱是指?jìng)€(gè)體由于對(duì)自我體像失望而引起的心理煩惱，主要包括形體煩惱、性別煩惱、性器官煩惱和容貌煩惱四個(gè)方面。其中，容貌焦慮是體像煩惱的一種”。

楊鳳定認(rèn)為，體像煩惱產(chǎn)生的原因主要包括主觀原因和客觀原因兩方面：

從主觀因素講，一方面大學(xué)生在青春期身體逐漸發(fā)育成熟，會(huì)感覺身體變得陌生了，由此產(chǎn)生一些對(duì)身體的不滿意感，從而引起煩惱和焦慮。另一方面，由于對(duì)自己體像的過(guò)高期望，從而過(guò)分夸大自我缺陷，導(dǎo)致體像煩惱和容貌焦慮。

從客觀因素講，媒體及影視作品對(duì)減肥和骨感美的“狂轟濫炸”、過(guò)分渲染，在體像煩惱的產(chǎn)生過(guò)程中起了關(guān)鍵作用。有的大學(xué)生由于認(rèn)知發(fā)展水平的限制，對(duì)各類事物的判斷能力相對(duì)薄弱，容易受外部因素的誤導(dǎo)。再加上攀比心理，容易對(duì)自己的容貌產(chǎn)生認(rèn)識(shí)上的偏差，從而誘發(fā)容貌焦慮的產(chǎn)生。

“另外，由于有些社會(huì)風(fēng)氣或戀愛對(duì)象‘以貌取人’，客觀上也起到了助長(zhǎng)大學(xué)生容貌焦慮的作用”，楊鳳定如此說(shuō)道。

02

網(wǎng)絡(luò)曝光的1%就是全世界嗎？

“容貌焦慮是隨著社會(huì)發(fā)展而滋生的一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，不僅在大學(xué)生群體中存在，也在社會(huì)各個(gè)階層和年齡層中都有一定顯現(xiàn)。根據(jù)2021年中青校媒對(duì)全國(guó)高校學(xué)生的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近六成的大學(xué)生存在一定程度的容貌焦慮，且這種焦慮程度在社交媒體的推動(dòng)下不斷升級(jí)。社會(huì)審美標(biāo)準(zhǔn)的單一化極易引發(fā)大眾審美出現(xiàn)社會(huì)趨從性?！比A南理工大學(xué)新聞與傳播學(xué)院教師明宗峰如此說(shuō)道。

明宗峰進(jìn)而言之，“在自媒體泛濫的時(shí)代，大眾審美往往被媒體所塑造和引導(dǎo)，導(dǎo)致‘美’的標(biāo)準(zhǔn)變得片面和單一，普遍存在單純追求明星或社會(huì)精英效應(yīng)。因?yàn)橥饷餐毁x予很高的價(jià)值，人們經(jīng)常被要求達(dá)到一定的美學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，瘦身、美容、整容似乎成為‘必需’之選。這些標(biāo)準(zhǔn)在媒體中被廣泛傳播，使得人們不斷地受到視覺形象的刺激，一旦覺得自己不符合這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)對(duì)自己的外貌產(chǎn)生不滿和焦慮”。

“此外，社交媒體的過(guò)度營(yíng)銷也是引發(fā)外形焦慮的原因之一。許多社交媒體為了吸引流量和關(guān)注度，常常過(guò)分宣傳外貌的重要性，并基于利益不斷推送各種關(guān)于‘變美’的方法和技巧，這使人們覺得自己需要不斷地‘修正’自己的外貌來(lái)獲得別人的認(rèn)可和關(guān)注?！?/p>

“個(gè)人自我認(rèn)知不足也是引發(fā)外形焦慮的關(guān)鍵因素。有些人過(guò)于關(guān)注自己的外貌，對(duì)自己的外貌缺陷過(guò)于敏感，在面對(duì)大眾時(shí)缺乏自信，甚至有深深的自卑感，從而產(chǎn)生不必要的焦慮情緒”。明宗峰補(bǔ)充說(shuō)道。

真實(shí)案例：存在容貌焦慮問(wèn)題的受訪者小宜（女）今年24歲，她目前是某快消公司的美妝品牌策劃。她表示身邊的同事均打扮精致，日常工作也需要接觸許多模特群體，自己感覺頗有壓力。

“我每天照鏡子的時(shí)候，會(huì)很認(rèn)真地看自己的臉，看哪里有不對(duì)的，發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)心情就會(huì)非常郁悶焦躁，需要跟朋友傾訴很久，但還是會(huì)覺得很不開心。然后容貌焦慮對(duì)我身體上的影響也很大，因?yàn)槟憬箲]，你不開心，你的臉色、狀態(tài)、或者說(shuō)氣場(chǎng)，都是很陰郁的。而且如果我焦慮了，我就會(huì)不斷地通過(guò)吃來(lái)解決，緩解這個(gè)焦慮，就導(dǎo)致自己更加胖，容貌上更焦慮，很容易陷入一個(gè)不好的循環(huán)里面。”

社交媒體對(duì)她的影響是巨大的，“因?yàn)樯缃幻襟w上面的美女太多了，可能美女人群就是總?cè)巳旱?%，但在社交媒體上活躍的就是這1%的人，我只看到了這1%的人，就覺得是全部的世界。所以會(huì)覺得，為什么世界上總有人比我好看？為什么我不能是最漂亮的那一批人？

03

別把自己卡進(jìn)單一審美

“‘認(rèn)識(shí)自己’的第一步就是‘照鏡子’，最初我們關(guān)于美丑的概念，全部來(lái)自于外部世界的主流定義，所謂‘楚王好細(xì)腰，宮中多餓死’。所以是誰(shuí)在制造‘容貌焦慮’？答案是顯而易見的，我們從來(lái)都是身處在‘社會(huì)審美—容貌評(píng)價(jià)—身體消費(fèi)’這樣一個(gè)循環(huán)往復(fù)的社會(huì)場(chǎng)景之中。

尤其到了互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，一方面我們擁有了更多的自我展示空間，但同時(shí)也不可避免地被卷入更深、更廣的社會(huì)流行審美文化與評(píng)價(jià)系統(tǒng)之中——我們一邊要接受社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)下參考明星模特的‘審美凝視’，一邊還要抵御兩相對(duì)照下可能產(chǎn)生的‘容貌焦慮’，防止心理上的‘自卑感、羞恥感和社交焦慮感’。”社會(huì)心理研究學(xué)者劉曉希如此說(shuō)道。

“在各種商業(yè)營(yíng)銷媒體的審美鼓吹下，我們很容易不自覺地追隨流行的社會(huì)審美來(lái)‘或修補(bǔ)或改造’自己。在短時(shí)間內(nèi)，這確實(shí)是有一定效果，但流于表面的美總是短暫的，如果沒(méi)有成熟的人格與能力特質(zhì)、個(gè)體文化內(nèi)涵作為內(nèi)在自我價(jià)值的支撐，一味地陷入身體或容貌的外在改變與改造，很容易形成精神焦慮?！?/p>

劉曉希：“換句話說(shuō)，‘容貌焦慮’產(chǎn)生的一個(gè)根源問(wèn)題在于，個(gè)體將對(duì)自我價(jià)值的定義和感受，完全與外部?jī)r(jià)值評(píng)價(jià)捆綁在了一起，把自身外在的容貌、金錢、地位等條件等同于一個(gè)人的自我價(jià)值，一旦這些外部條件不如他人，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的低價(jià)值感。

相較于其他的心理問(wèn)題，‘容貌焦慮’首先需要檢視的是社會(huì)審美評(píng)價(jià)機(jī)制是否存在‘單一且物化’的傾向，其次才是具體個(gè)體人格的發(fā)育成熟度和心理健康程度”。

在消費(fèi)的全套裝備中，有一種比其他一切都更美麗、更珍貴、更光彩奪目的物品——它比負(fù)載了全部?jī)?nèi)涵的汽車還要負(fù)載了更沉重的內(nèi)涵，這便是“身體”。

——《消費(fèi)社會(huì)》（讓?鮑德里亞著）

“在日趨強(qiáng)大的‘消費(fèi)社會(huì)’環(huán)境操控底下，不讓自己陷入‘容貌焦慮’，最重要的是建立健康的真實(shí)的多元的自我價(jià)值感，與外部流行的社會(huì)審美評(píng)價(jià)體系保持一定程度的距離感，能夠分辨出來(lái)哪些是‘不真實(shí)的、將自己物化的消費(fèi)審美認(rèn)同’，能夠覺察到這一點(diǎn)，選擇不把自己的價(jià)值建立在偏狹的單一的容貌與身材評(píng)價(jià)之上，就邁出了擺脫容貌焦慮的第一步”，劉曉?？偨Y(jié)說(shuō)道。

04

皮膚科專家：接受“共性美”與“各美其美”

如何應(yīng)對(duì)容貌焦慮？

容貌焦慮有哪些表現(xiàn)？

美容皮膚科稱得上是容貌焦慮“集中地”，

記者專訪了

每天面對(duì)求美者的皮膚科專家，

聆聽關(guān)于容貌焦慮那些真實(shí)故事，

探討面對(duì)與緩解之道。

“醫(yī)生，我的皮膚毛孔特別粗大，請(qǐng)幫幫我！”走進(jìn)南方醫(yī)科大學(xué)皮膚病醫(yī)院激光美膚中心主任醫(yī)師劉振鋒的診室，患者一開口就這樣說(shuō)。

“她說(shuō)，每天照著鏡子，粗大的毛孔讓她非常困擾。事實(shí)上，她的皮膚挺不錯(cuò)的，甚至比一般人還細(xì)膩光滑一點(diǎn)。但她就是焦慮，她沒(méi)辦法接受油脂分泌的個(gè)體、部位、年齡等的差異，一心只想擁有‘玻璃肌’‘零毛孔’?！?/p>

上述這樣的容貌焦慮患者，劉振鋒醫(yī)生經(jīng)常碰到，每周門診都有。在臨床上，劉振鋒還見過(guò)不少過(guò)度求美者，“有的人確實(shí)‘凹陷’較明顯，但更多處于正常范圍，在醫(yī)生眼里‘有點(diǎn)凹陷’是與其臉型相適應(yīng)的。然而過(guò)度求美者卻一點(diǎn)凹陷都接受不了，百勸不回頭?！?/p>

部分患者將容貌的“不理想”上升為“缺陷”，情緒長(zhǎng)期不緩解，上升為容貌焦慮。劉振鋒表示，“現(xiàn)在追求美，尤其是容貌焦慮患者，更多出自對(duì)流行審美的追從，而非真實(shí)的內(nèi)在需求，這種傾向值得警惕?！?/p>

在社會(huì)上，“高顱頂”“精靈耳”“A4腰”“直角肩”“鎖骨養(yǎng)金魚/放硬幣”……這些明明是違反醫(yī)學(xué)常識(shí)的病態(tài)、錯(cuò)誤審美，卻在各種營(yíng)銷中迅速走火，把很多人裹挾進(jìn)去。

在自媒體時(shí)代，職業(yè)與顏值掛鉤的群體更是不斷受“顏值經(jīng)濟(jì)”影響，甚至產(chǎn)生“自己不夠美是失敗”的想法，容貌焦慮從特定小范圍不斷擴(kuò)大。

在劉振鋒看來(lái)，容貌焦慮的最終解決之道還得靠自己，即接受“共性美”與“各美其美”。

“什么樣的嘴唇是美的？什么樣的鼻子是美的？好像是有標(biāo)準(zhǔn)的，但這其實(shí)只是共性美的標(biāo)準(zhǔn)，而且標(biāo)準(zhǔn)并非一成不變?！眲⒄皲h認(rèn)為，偏離共性美的，可能會(huì)是有缺陷的情況，但更多的情況是“各美其美”?！懊總€(gè)人都有屬于自己特點(diǎn)的美，而且美不一定在外貌，個(gè)人的精神狀態(tài)、情緒、儀態(tài)甚至眼神、談吐，共同組成個(gè)人容貌、個(gè)人美”。

“我們常常舉國(guó)際名模呂燕為例，為容貌焦慮者糾偏”，劉振鋒說(shuō)，小眼睛甚至雀斑都是最好“改”、最好治的，后者甚至不用動(dòng)刀，激光一打就干干凈凈了，但她并沒(méi)改變，還將這些都變成自己的特色、自己的美。

05

政策出臺(tái)：打擊“容貌焦慮”制造者

求美是好事，但出于容貌焦慮而求美卻往往容易出錯(cuò)，并且后果嚴(yán)重。在臨床上，劉振鋒與同事們往往要做“接盤俠”——處理醫(yī)美出問(wèn)題的病例。

在一些人看來(lái)沒(méi)那么極端的容貌焦慮也容易引起醫(yī)美問(wèn)題。比如對(duì)毛孔粗大過(guò)分焦慮又急于改善，把光子嫩膚、黃金微針、熱瑪吉……都用上，甚至用偏方、刷不該刷的東西。哪怕正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)一個(gè)月做一次的治療，也巴不得一周搞一次。劉振鋒說(shuō)，“急切之下，皮膚根本經(jīng)不起折騰，代價(jià)就是損害皮膚屏障?！?/p>

當(dāng)容貌焦慮遇上不靠譜的醫(yī)美機(jī)構(gòu)，出于營(yíng)利目的，不乏機(jī)構(gòu)利用容貌焦慮來(lái)獲利。為整頓亂象，國(guó)家出手了。2021年11月1日，國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局正式發(fā)布《醫(yī)療美容廣告執(zhí)法指南》，醫(yī)美廣告制造“容貌焦慮”將遭嚴(yán)厲打擊。

此外，今年7月，北京市衛(wèi)健委會(huì)同市市場(chǎng)監(jiān)管局聯(lián)合印發(fā)的《北京市醫(yī)療美容服務(wù)合同（試行）》示范文本，也明確提出美容醫(yī)療機(jī)構(gòu)“不得制造容貌焦慮”。

隨著監(jiān)管不斷趨嚴(yán)，那些“整形改變?nèi)松薄伴L(zhǎng)得好看被世界偏愛，無(wú)論在哪都受到優(yōu)待”“顏值是第一生產(chǎn)力”等等誘導(dǎo)焦慮的話術(shù)越來(lái)越難出現(xiàn)在公共宣傳中，可能會(huì)讓容貌焦慮的現(xiàn)象有所緩解。

06

跟自己和解

廣東外語(yǔ)外貿(mào)大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系吳艷教授表示，“最重要的一點(diǎn)，要學(xué)會(huì)接納自己的一切。因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人能完全符合外界的標(biāo)準(zhǔn)，更別提標(biāo)準(zhǔn)本身會(huì)隨著時(shí)間和環(huán)境的改變而變。產(chǎn)生外形焦慮的根本緣由，還是你沒(méi)法接納自己，尤其是自己的缺點(diǎn)和不足。

想要做到這種全然的接納，一個(gè)方面是通過(guò)他人的接納，比如父母、戀人的全然接納；另一方面是通過(guò)自我成長(zhǎng)，在此基礎(chǔ)上，再求進(jìn)步”。

關(guān)于接納自我，楊鳳定老師說(shuō)了一個(gè)有說(shuō)服力的例子：個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒從小患有佝僂病，他不但矮小、駝背，還一直認(rèn)為自己相貌丑陋。相比之下，他的哥哥不但長(zhǎng)相英俊，而且十分聰明，阿德勒一度十分自卑。

直到有一天，他發(fā)現(xiàn)自己竟然解出了一道連老師都不會(huì)解的數(shù)學(xué)題，因此獲得了接納自己不完美體像的勇氣。最終，他成了與弗洛伊德、榮格齊名的心理學(xué)大師，被稱為“精神分析三巨頭”之一。

一個(gè)人過(guò)度關(guān)注自己的相貌

可能會(huì)表現(xiàn)得悲觀、不愛交往；

不敢接納不完美自己的人，

其勇氣和信心都將來(lái)自別人

對(duì)自己的關(guān)注和評(píng)價(jià)。

如果你總是受生理缺陷、行動(dòng)不便或其它不完美的困擾，你就沒(méi)有多余的注意力去留心外界。

——阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）

轉(zhuǎn)自：廣州日?qǐng)?bào)

作者：廣報(bào)心傳工作室