睡覺(jué)時(shí)身體不自主突然抖了一下，是什么原因？醫(yī)生告訴你答案(2)
也就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開(kāi)始亮紅燈，該去看看醫(yī)生了。
4招教你減少臨睡肌抽躍
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。扶著墻壁，左右腳前后岔開(kāi)，上半身向前傾，在動(dòng)作最低點(diǎn)保持10~15秒，感受小腿后的腓腸肌拉伸至有酸脹感。拉伸結(jié)束后，胸肌主動(dòng)發(fā)力，推墻回到初始姿勢(shì)，交換前后腳重復(fù)以上動(dòng)作。
適當(dāng)喝水
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會(huì)有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。不要過(guò)多飲用咖啡，否則會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏、焦慮失調(diào)。
規(guī)律作息
生活規(guī)律上，也要注意及時(shí)調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒(méi)睡好也要按時(shí)起床。這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
合理膳食
可以適當(dāng)吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物，如奶制品、大豆、堅(jiān)果等。同時(shí)，還要避免加速鈣流失的壞習(xí)慣，要戒煙限酒、做菜少放鹽等。
根據(jù)不同食物的鈣含量、鈣的吸收利用率以及該食物對(duì)整體補(bǔ)鈣的貢獻(xiàn)，中國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師劉萍萍總結(jié)了一個(gè)“補(bǔ)鈣食物金字塔”。
所以說(shuō)睡覺(jué)時(shí)，身體偶爾“抖一下”
不必過(guò)于擔(dān)心
但如果頻繁“抖”
并伴隨其他癥狀
一定要及時(shí)就醫(yī)！
本期封面：
來(lái)源：央視一套、央視財(cái)經(jīng)、生命時(shí)報(bào)、科普中國(guó)、中國(guó)公眾健康網(wǎng)
見(jiàn)習(xí)編輯：凌睿
上觀號(hào)作者：申工社
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